Mudah kembali ke rutin pergerakan anda dengan kelas sculpt selama 20 minit ini
Pakar dalam artikel ini
- Colette Dong, pengasas Ness di New York City
Dalam episod minggu ini Langkah yang baik, Dong membimbing anda melalui sesi latihan kekuatan yang perlahan dan mantap yang hanya memerlukan tikar, set berat tangan (pilihan), dan badan anda.
Untuk memulakan kelas, Dong mengarahkan anda melalui beberapa kerja nafas yang menenangkan untuk membantu anda mendarat di atas tikar anda sebelum anda melompat ke bahagian atas badan. Anda akan bergerak ke dalam melibatkan glutes dan teras anda, sebelum menutup perkara dengan regangan badan yang bagus,.
Walaupun anda dapat meningkatkan berat untuk senaman ini, Dong mencatatkan bahawa objektif utama latihan kekuatan ini adalah untuk bekerja pada borang. "[Borang yang betul] adalah apa yang kita mahu bekerja pada hari ini di sculpt sederhana ini. Ia perlahan, betul, tepat, "katanya. "Kami mahu memastikan semuanya menembak seperti yang sepatutnya dan kami melakukannya dengan betul sebelum kami mula maju ke arah perkara lain."Jadi ambil perhatian sebelum anda merebut berat badan anda.
Bersedia untuk menekan permainan pada rutin pergerakan anda? Hidupkan lagu kegemaran anda dan beralih dengan kelas 20 minit Dong. (Anda akan keluar dari senaman anda sebelum anda mengetahuinya.)
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
