Adakah tryptophan * benar -benar * membuat anda mengantuk? Inilah kebenaran

Pada nota yang tidak bersuara, jika anda mengalami masalah tidur secara amnya, tidak boleh menyakitkan untuk meningkatkan jumlah tryptophan yang anda makan pada waktu petang secara teratur. Nasib baik, anda tidak perlu memanggang ayam belanda setiap malam untuk membuat ini berlaku, kerana asid amino juga terdapat dalam jenis ayam, ikan, yogurt, kale, pisang, bijirin, madu, kacang, telur, dan nasi putih. Namun, walaupun dengan hidangan yang menggabungkan beberapa makanan ini, ini adalah tugas yang sukar untuk mengambil 1 gram penuh. Tetapi hanya meningkatkan pengambilan tryptophan anda dapat membantu anda berehat (sekali lagi, terima kasih kepada rangsangan serotonin) dan litar membolehkan tidur. Selain itu, pada malam biasa anda tidak perlu menyekat berdengkur bapa saudara anda untuk menikmati tunda yang baik, yang pasti sesuatu yang bersyukur.

Tryptophan bukan satu -satunya cara untuk tidur nyenyak; Di sini, bantuan tidur semulajadi yang belum anda ketahui, tetapi sepatutnya. Selain itu, ketahui mengapa sains mengatakan meds tidur sebenarnya mensabotaj pencarian anda untuk kualiti zzz.