Adakah senaman mengurangkan keradangan? Inilah yang dikatakan oleh Dokumen Perubatan Pencegahan

"Latihan sebab lain adalah penting untuk mencegah keradangan adalah kerana ia dikaitkan dengan mengurangkan tekanan, dan boleh memainkan peranan dalam menguruskan kemurungan," Dr Dr. Cooper mengatakan dua syarat yang dikaitkan dengan keradangan. Ia sepatutnya tidak mengejutkan bahawa zon biru "Power 9" tabiat yang sihat bahawa orang-orang yang paling lama hidup di seluruh dunia tidak hanya memberi tumpuan kepada makanan; Mendapatkan pergerakan biasa, menguruskan tekanan, dan mengekalkan hubungan sosial juga merupakan bahagian kritikal penuaan yang sihat (dan dengan itu, mengurangkan keradangan).

Melihat begitu banyak hubungan antara senaman dan menghalang keradangan memberi inspirasi kepadanya untuk membuka pusat kecergasan yang memberi tumpuan kepada aktiviti aerobik. Dr. Cooper sendiri terbukti menjadi Perjanjian Hidup juga: Pada usia 89 tahun, dia berada dalam keadaan kesihatan yang hebat, yang dia kredit untuk mengamalkan apa yang dia ajarkan.

Tetapi jangan ambil ini sebagai tanda bahawa anda perlu mula melakukan semua hiit, sepanjang masa untuk mengurangkan keradangan. Dr. Cooper mengatakan aktiviti aerobik ringan, seperti berjalan, sudah cukup untuk meraih manfaat anti-radang senaman. Bentuk lain kardio intensiti rendah termasuk berbasikal, berjalan perlahan, dan juga mendaki.

Pengambilan besar yang Dr. Cooper mahu orang ramai perlu diingat dari segi mencegah dan memerangi keradangan ini: apa yang anda makan pasti memainkan peranan, tetapi kesihatan pencegahan tidak ada satu lelaki. Latihan juga memainkan bahagian yang dibintangi, dan itu tidak bermakna bangun dua jam lebih awal sebelum bekerja untuk berpeluh sehingga pakaian anda lembap; Ia jauh lebih dapat dicapai daripada yang anda fikirkan.