Adakah anda tahu bagaimana untuk berehat? Mengapa anda perlu meluangkan masa untuk tidak melakukan apa -apa

Serra Chase

Pengasas, Projek Akupunktur Brooklyn

Dalam perubatan Cina klasik, kesunyian atau tidak melakukan apa -apa yang dianggap sangat bijak. Malah, selama beribu -ribu tahun, perkataan "wu wei" digantung di atas takhta Maharaja sendiri. Seperti semua watak dalam bahasa Cina, "Wu Wei" dipenuhi dengan lebih banyak makna daripada yang dapat diterjemahkan tepat ke dalam kata -kata Inggeris, tetapi intipati itu adalah: "Jangan lakukan apa -apa."

Tindakan ini meninggalkan ruang untuk pemerhatian menyeluruh, membuat keputusan yang tidak reaktif, dan pendekatan yang tenang dan dikumpulkan yang kami inginkan pada pemimpin kami. Sama ada pemimpin empayar, negara, organisasi, keluarga, atau empayar dalaman kita sendiri, jeda dalam kesunyian diperlukan untuk pergerakan yang kuat ke hadapan.

Michelle Brock

Jurulatih Kehidupan Rohani yang berpangkalan di New York City

Dalam pengalaman saya sebagai jurulatih kehidupan, saya telah mendapati bahawa majoriti orang yang menjaga diri mereka sentiasa sibuk dan berbentuk hiper berbuat demikian untuk mengelakkan diri daripada menghadapi pemikiran dan perasaan mereka sendiri. Dengan menghabiskan masa hanya tidak melakukan apa -apa, dan membenarkan pemikiran dan perasaan kita, akhirnya kita dapat mengetahui siapa kita benar -benar berada di dalam.

Apabila anda mengenali diri anda di peringkat jiwa ini, perspektif keseluruhan anda beralih. Anda dapat mengetahui bahawa kehidupan dipenuhi dengan makna yang mendalam dan tujuan yang mendalam. Orang yang tahu jiwa mereka sendiri berada dalam keadaan aman dari dalam.

Laurie Gerber

Jurulatih Kehidupan, Presiden Handel Group Life Coaching

Saya menetapkan sekurang -kurangnya empat jam seminggu untuk tidak melakukan apa -apa. Peraturan saya ialah saya tidak dapat menghasilkan hasil yang boleh diukur pada masa itu atau menandakan komitmen atau janji lain. Ini pada dasarnya meninggalkan ... tidur siang, menatap tingkap, membaca untuk keseronokan, bermain permainan, jurnal, membuat seni ... ia mesti menjadi pemulihan.

Kita benar-benar mesti mengambil masa ini untuk kesejahteraan kita-semua doktor, ahli falsafah, agama dan pemimpin rohani bersetuju dengan fakta ini. Perkara itu, kebanyakan orang "mencuri" atau menyelinap kali ini daripada merancangnya, merancangnya, dan mengetepikannya.

Saya cadangkan untuk memiliki hakikat bahawa anda memerlukan dan menginginkan masa setiap hari dan merancangnya terlebih dahulu. Anda tidak akan tahu betapa baiknya (dan matang) yang dirasakan sehingga anda mencubanya.

Dandapani

Imam Hindu dan guru meditasi

Duduk dan tidak melakukan apa -apa sebentar setiap hari adalah salah satu hadiah terbesar yang boleh anda berikan. Ini adalah langkah pertama ke arah mengawal minda, badan, dan emosi anda. Anda mesti membuat keutamaan dalam hidup anda.

Apabila orang meminta saya untuk amalan meditasi yang boleh mereka lakukan, saya sering mengesyorkan mereka bermula dengan lima minit di mana mereka duduk dan tidak melakukan apa -apa.

Dan masa terbaik untuk melakukannya adalah perkara pertama pada waktu pagi sebelum kehidupan mula memegang anda.

Jeff Cannon

Pengasas Projek Kebenaran Sederhana dan Guru Meditasi yang Guru New Yorks bagaimana untuk berehat.

Tidak tahu di mana hendak bermula? Cannon menawarkan latihan ini untuk memudahkan anda menjadi mod "tidak melakukan apa -apa".

Apabila anda membuat teh atau kopi anda pada waktu pagi melangkah mundur dari tindakan anda. Ambil nafas yang baik, lambat dan senyum semasa anda sudu teh atau kopi anda ke dalam periuk anda.

Mengejutkan semasa anda mencium bau pagi anda dan memberi kebenaran kepada diri sendiri untuk menetap di nafas dan hari anda. Menghembus nafas ke bilik di sekeliling anda. Bernafas semasa anda mengisi periuk anda dengan air panas dan senyum. Bernafas semasa anda menyedari jangkaan anda sendiri.

Sebelum anda merasakan apa yang anda ada, menyedut aroma dan jeda seperti yang anda rasakan sebelum anda. Senyum semasa anda menghirup dan nikmati hari anda.

Cara lain untuk melepaskan keinginan untuk buat perkara: menghabiskan masa dalam tangki pengapungan deria-deprivasi. Inilah yang berlaku ketika kami mencubanya.

Catatan ini pada asalnya diterbitkan pada 24 November 2011, dan dikemas kini pada 28 Februari 2016.