Lakukan * perkara pertama ini pada waktu pagi jika anda bangun terancam (letih-marah)

Menariknya, sementara vitamin D memainkan peranan yang besar dalam mood, begitu juga dengan cahaya itu sendiri. Penyelidikan telah menunjukkan terapi cahaya menjadi cara yang positif untuk meningkatkan mood, terutama pada bulan -bulan paling gelap. Bagi mereka yang tidak mempunyai pilihan untuk mengambil Sunrise Walks, Ellen Vora, MD, pakar psikiatri yang juga diperakui oleh lembaga dalam perubatan integratif dan holistik, mengesyorkan menambah kotak cahaya 10,000-lux ($ 180) ke A anda.m. rutin (walaupun, anda harus bercakap dengan doktor anda terlebih dahulu), laporan kesihatan dan kesejahteraan yang baik.

Jadi sama ada anda tinggal di pantai cuaca selama 365 hari dari tahun ini atau hampir tidak Lihat matahari untuk sebahagian besar, tweak rutin pagi yang mudah ini dapat mengekang Tanger dan mungkin menjadikan pagi lebih menyeronokkan.

Inilah sebabnya mengapa hangar (betul -betul!) menjadikan anda lebih beremosi. Oleh itu, teruskan: mempunyai makanan ringan yang sangat sihat.