Adakah sakit leher dan bahu adakah anda luka ketat? Ketegangan pelepasan dengan peregangan ini
Sebaik sahaja anda menghangatkan, De Winter menunjukkan kedudukan yang membolehkan anda memanfaatkan berat badan anda terhadap leher dan bahu anda yang ketat. Langkah -langkah ini akan menjadikan anda menghela nafas dengan pelepasan. De Winter mengatakan bahawa menggunakan kaki dan lengan anda untuk bersandar ke peregangan dapat meningkatkan sakit leher dan bahu kerana betapa kuatnya seluruh tubuh anda. Contohnya, duduk di atas lutut anda dengan satu bahu di atas lantai dan lengan anda dilanjutkan memberikan leverage badan anda untuk menekan ke dalam otot bahu yang ketat. Melakukannya perlahan -lahan dan teliti dapat dirasakan Jadi baik.
Anda akan menamatkan sesi 13 minit ini dalam pose kanak-kanak, di mana anda akan merasakan kesan penuh dari semua peregangan yang anda lakukan. Berakhir dalam pose kanak-kanak juga membolehkan anda meneroka bagaimana badan anda merasakan sekarang bahawa anda telah menggerakkan leher dan bahu anda dan notis ketegangan yang dikurangkan. Bersedia untuk pin rolling badan pepatah itu? Dapatkan tikar dan tekan main.
Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.
