Bolehkah coklat menjadi kunci untuk memerangi kekurangan tidur?

Baiklah, ya, secara teknikal Ini hanya isyarat rumah tangga yang bagus (dan manis). Tetapi sedikit kakao mungkin dapat membantu wanita melawan kabus otak yang disebabkan oleh tidak mendapat cukup Zzz, menurut satu kajian baru yang diterbitkan dalam Sempadan dalam Pemakanan.

"Coklat gelap adalah sumber flavanol yang kaya."

Rangsangan mental datang dari flavanols (yang sama yang membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular), yang dikatakan para penyelidik dapat meningkatkan fungsi kognitif, metabolisme, dan ingatan dari masa ke masa.

Jadi apa makanan manis yang mereka cadangkan anda menjangkau? "Coklat gelap adalah sumber flavanol yang kaya," kata Valentina Socci dan Michele Ferrara, kepada penyelidik utama kajian itu, kepada Sciencedaily. "Jadi, kita selalu makan beberapa. Setiap hari."Mereka tidak menyebutnya makanan otak tanpa apa -apa.

Untuk pembaikan coklat yang sihat, berikut adalah 10 bar yang anda boleh (dan sepatutnya) makan setiap hari. Plus, resipi sarapan untuk granola bebas gluten yang pada dasarnya dewasa puffs.