'Kegels Core' adalah cara terbaik untuk menguatkan abs anda antara latihan

Semasa anda duduk di meja anda pada siang hari, amalan mengambil nafas panjang dan menarik dan melepaskan teras anda seperti yang anda lakukan (yang, bonus, juga akan membantu meningkatkan postur anda dan menenangkan tahap tekanan anda). Crouchelli juga mencadangkan mencuba corak duduk dan berdiri biasa, melibatkan teras anda dan meremas glutes anda setiap kali anda bangkit dari kedudukan duduk.

"Amalan biasa bernafas secara fungsional akan menjadi lebih bermanfaat daripada berjalan mengelilingi abs anda kerana mempunyai keupayaan untuk bergerak melalui pelbagai penguncupan otot anda, dari pelepasan penuh hingga penglibatan penuh, membina kekuatan yang lebih berfungsi, "Kata Phelan. Dengan cara itu, pada masa akan datang jurulatih anda memberitahu anda untuk "melibatkan abs anda" semasa bersenam, anda sudah menjadi pro. Kerana seperti yang mereka katakan, amalan membuat (a) sempurna (papan).

Mahukan cara lain untuk mengerjakan abs anda? Ikut bersama video di bawah: