Pertimbangkan bar oatmeal yang sihat ini resipi untuk sarapan pra-run yang sempurna

Bahan -bahan
2 2⁄3 cawan gandum
1 pisang besar, benar -benar tenggelam
1 sudu teh ekstrak vanila
1 Telur Sederhana, Gembang
1 cawan susu pilihan anda
2 sudu minyak bunga matahari
1 sudu besar kayu manis
1/2 sudu teh serbuk penaik
1 cawan raspberi
1 1/4 cawan blueberries

1. Panaskan ketuhar hingga 350ºF. Gariskan kuali penaik persegi 8 inci dengan kertas penaik.

2. Masukkan satu cawan oat ke dalam pemproses makanan dan proses ke tepung.

3. Dalam mangkuk besar, campurkan bersama pisang, ekstrak vanila, telur, susu, dan minyak sehingga digabungkan dengan baik. Kacau dalam tepung oat dan baki oat, kayu manis dan serbuk penaik, sebelum lipatan di buah beri.

4. Tuangkan adunan ke dalam timah yang disediakan dan bakar selama 35 hingga 40 minit, atau sehingga tepi emas dan campuran ditetapkan. Keluarkan dari ketuhar dan biarkan sejuk di timah sebelum mengiris ke 12 bar.

5. Simpan bar yang tinggal di dalam peti sejuk dan makan dalam masa satu minggu. Sebagai alternatif, bungkus setiap bar secara individu dan membekukan, kemudian mencairkan semalaman seperti yang diperlukan.

Tonton video untuk melihat cara membuat roti paleo, sarapan atau makanan ringan yang kaya dengan nutrien:

Untuk Inspo Resipi Sihat di Reg, Sertai Well+Good's Cook With Us Facebook Kumpulan kami. Dan berikut adalah 10 idea sarapan yang lebih sihat.