Menukar kedudukan kaki anda boleh membuat kesan * besar * pada senaman anda

Lainee Hunter, seorang pengajar kanan di Physique 57, mengatakan kaki anda adalah asas anda."Semasa anda berdiri, semuanya datang dari bawah," katanya. "Sekiranya kaki itu menang, ia akan meletakkan tork di lutut anda, yang kemudian diterjemahkan ke pinggul yang kemudian masuk ke belakang anda yang rendah. Fikirkan ia seperti rantaian."Apabila Hunter mengajar Barre dan mempunyai pelanggan mengangkat ke jari kaki mereka, dia sering menyedari bahawa mereka membiarkan berat badan mereka jatuh ke arah jari kaki merah jambu mereka dan bukannya memanjangkan kaki mereka dan menstabilkan melalui kaki besar.

"Itu akan diterjemahkan ke dalam pergelangan kaki yang dapat menghasilkan ketidakstabilan."Hunter berkata. "Ia tidak menarik dan melengkapkan. Berat harus melebihi kaki besar anda dan bola kaki anda yang jauh lebih stabil."Seperti Berkeley, Hunter mengatakan bahawa dia mempunyai pelanggannya yang bergantian antara bekerja dengan kaki mereka menunjuk dan melenturkan untuk menggalakkan kestabilan buku lali dan Mobiliti.

Jangan terlalu banyak bekerja dalam satu kedudukan

Semasa berlari atau bermain sukan seperti bola sepak dan tenis, Berkeley mengatakan kaki dan pergelangan kaki anda bergerak ke arah yang berbeza, jadi tidak seimbang bukan masalah. Tetapi, jika anda selalu menari dengan kasut pointe, anda ingin memberi tumpuan lebih sedikit untuk bersenam dan meregangkan dengan kaki anda, Berkeley menerangkan. Sekiranya anda melakukan latihan di mana kaki anda selalu tertekuk seperti menunggang kuda, berbasikal, atau mendayung, Berkeley mengatakan anda harus melakukan lebih banyak kerja dengan kaki anda menunjuk untuk memastikan anda mempunyai mobilitas untuk pergi ke arah yang lain.

"Ini benar -benar keseimbangan," kata Berkeley, sambil menyatakan bahawa ia adalah mengenai memastikan pelanggannya dapat berputar melalui seluruh artikulasi kaki mereka untuk kerja yang sama melalui seluruh badan yang lebih rendah. Bahagian terbaik untuk lebih menyedari kedudukan kaki anda? Lebih banyak perhatian individu yang anda bayar ke kaki anda, semakin kurang anda perlu memikirkannya semasa melakukan pergerakan yang lebih besar-ya memori otot!

"Semasa saya menari atau ketika saya dalam uji bakat, saya tidak mempunyai masa untuk berfikir: 'Di manakah orientasi jari kaki saya ketika saya melakukan langkah ini?"Kata Hunter. "Ia hanya pergi ke sana supaya saya dapat berfikir tentang mengadakan pertunjukan."

Di kaki anda sepanjang hari? Dokumen kaki memberi kami kasut terbaik untuk berdiri untuk melindungi kedua -dua kaki anda dan punggung anda yang rendah. Dan kasut berlari minimalis ini * sempurna * jika anda ingin mencuba tanpa alas kaki tanpa benar -benar berkaki ayam.