Bolehkah pelarasan dalam penerbangan ini membantu mengekang jet lag?

Rasanya seperti semua orang dari atendan penerbangan ke pencipta kesihatan mempunyai hack untuk membantu mengekang jet lag. Tetapi bagaimana jika kunci tidak, katakan, apa yang anda makan (atau tidak), melainkan tekanan kabin di pesawat anda? Untuk mengetahui, saya mengambil penerbangan jarak jauh dari Australia ke Los Angeles di New Dreamliner Qantas, yang menetapkan aliran udaranya pada tahap kelembapan sehingga 15 peratus lebih besar daripada pesawat tradisional. Hasilnya bersamaan dengan terbang pada 6,000 kaki dan bukannya 8,000.

Kelembapan atmosfera pada satah purata berkisar dari 2-3 peratus yang mengerikan hingga maksimum 10. Sebagai perbandingan, peningkatan ini terasa betul -betul tropika. Qantas kini berada di tengah-tengah percubaan klinikal dengan profesor yang berpangkalan di Sydney, Stephen Simpson, pengarah akademik Institut Penyelidikan Perubatan Australia Charles Perkins Centre, untuk mengetahui bagaimana * kelembapan * yang tepat dapat meningkatkan pengalaman pelancong. Sekarang ini, penumpang berkhidmat sebagai guinea babi globetrotting-mereka akan dilengkapi dengan teknologi yang boleh dipakai untuk mengkaji kesan perjalanan udara pada keadaan mental dan kecemasan, fungsi imun, kesihatan kardiometabolik, corak tidur, dan pemulihan dari jet lag.

Aliran udara pada tahap kelembapan sehingga 15 peratus lebih besar daripada pesawat tradisional. Hasilnya bersamaan dengan terbang pada 6,000 kaki dan bukannya 8,000.

Jadi, mengapa Qantas melengkapkan pesawatnya dengan setara dengan pelembap supercharged? "Kesihatan dan udara tidak dipelajari dengan baik dan difahami," kata Simpson. Satu perkara yang jelas kepada sesiapa sahaja yang pernah cuba tidur semasa penerbangan, bagaimanapun, adalah keadaan kabin super kering menjadikannya sukar untuk menangkap Zzz dan menyegerakkan sistem anda ke zon waktu baru.

"Masalah asas yang mendasari jet lag adalah hakikat bahawa sistem jam badan tidak dapat mengejar peralihan besar dalam zon waktu dalam satu langkah," jelas Simpson "memandangkan pengaruh kuat sistem jam badan kita pada hampir setiap aspek dari fisiologi kami-dari prestasi kognitif ke fungsi usus-ia tidak menghairankan bahawa tidak selaras dengan zon waktu yang berlaku menyebabkan kita merasa macam."

Kerana pentingnya menjaga irama sirkadian anda di cek, Simpson mengatakan percubaan itu juga melihat "suhu cahaya dan kabin untuk membantu mengawal tidur dan mula menyesuaikan irama sirkadian penumpang ke zon waktu yang mereka jalani."Pesawat mempunyai matahari terbenam untuk jadual pencahayaan matahari terbit yang memberikan cahaya siang pada waktu yang optimum untuk mengalihkan jam dalaman anda.

Saya bukan sebahagian daripada kajian ini, tetapi saya akan mengatakan bahawa selepas 14 jam, saya mendarat di LAX dengan kulit terhidrasi, tidak kembung, dan merasa bertenaga. Perkara pertama yang saya mahu lakukan ketika saya turun dari pesawat, menghairankan, bukan tumbuhan muka di tempat tidur saya. Tidak ada naps yang diinduksi jet pada hari-hari selepas ketibaan saya, sama ada, dan saya bahkan tidak memerlukan melatonin untuk tidur dan menyesuaikan diri dengan zon waktu rumah saya. Ia akan menjadi sebentar sebelum hasil kajian Simpson dibebaskan. Tetapi inilah keputusan saya: kulit berdiam diri sans tidur kurang tidur? Ya sila.

Pernahkah anda mendengar bahawa kami mengetuai tempat pertama kami yang baik+baik di Palm Springs pada bulan Mac ini? Pengalaman e [email protected] untuk menempah tempat anda, secepat mungkin.