Bundle Up, pelari jurulatih Peloton mengatakan anda harus log batu di luar * sekurang -kurangnya * sekali seminggu

Apabila badai salji mengamuk di luar tingkap anda, ia boleh berasa seperti banyak untuk menyeberang jalan masuk dan melompat ke dalam kereta untuk pergi ke gym-much kurang gear untuk berjalan luaran. Tetapi jika anda bertanya kepada Becs Gentry, seorang jurulatih berlari All-Star di studio treadmill Peloton di New York City, dia akan memberitahu anda bahawa anda harus menanam bunga dan log batu anda di luar sekurang-kurangnya Sekali seminggu-tidak kira betapa menakutkannya cuaca.

"Ia sangat berbeza berjalan di luar dan dalam," kata Gentry. Walaupun tidak ada yang mengalahkan yang lain, pada pendapatnya, menimbulkan unsur -unsur secara teratur akan memberikan cabaran tambahan untuk bod anda. "Kurangkan salah satu daripada latihan [treadmill] itu dan ambil sesi luaran selama 45 minit. Bawa hanya ke luar supaya anda dapat berlari dengan angin, hujan, dan rintangan luar, "katanya.

Jenny Hadfield, jurulatih dan pengarang Marathoning untuk manusia, diberitahu Dunia Runner yang menolak terhadap angin kepala akan membuat anda bekerja cara lebih sukar. Ya, ini bermakna kadar anda akan turun, tetapi tahap usaha yang anda lakukan sepanjang larian akan meningkat seperti ketika anda meletakkan lekukan di atas tapak.

Suhu luaran yang lebih melampau juga meletakkan ketegangan tambahan pada badan anda, kata David Siik, pencipta program Precision Equinox yang berjalan. Yang mengatakan, dia menyatakan bahawa kualiti udara sejuk sebenarnya lebih buruk daripada udara yang lebih panas, jadi cuba merancang musim sejuk luaran anda untuk hari yang paling hangat dalam seminggu.

Ya, ia akan mengambil sedikit kemahuan untuk bertempur dengan Jack Frost. Tetapi menurut pakar, anda akan lebih baik untuk berjalan di luar datang musim bunga-dan begitu juga PR anda.

Sekiranya anda tertanya -tanya berapa lama larian anda sebenarnya, inilah jawapan anda. Selain itu, mengapa melayari batu anda membantu membina otot.