Bina kekuatan di kaki, paha, dan anak lembu dengan senaman Pilates ini

Kemudian, musim sejuk telah anda angkat ke tipto anda dan kembali ke bawah sambil memberi tumpuan kepada nafas. Ini adalah langkah yang hebat untuk menguatkan otot yang melindungi pergelangan kaki anda dari kecederaan. Akhirnya, anda melengkapkan sesi 15 minit yang kuat ini dengan squats dan anak lembu menaikkan. Ini mungkin membuat anda merasa terbakar, tetapi yakinlah bahawa apabila anda sampai ke bahagian ini - anda hampir selesai.

Bersedia untuk melakukan senaman pilates berdiri yang menyokong pergerakan harian anda? Dapatkan tikar dan pakaian yang selesa-De Winter akan memimpin jalan.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.