Tingkatkan keyakinan anda dalam 4 langkah-walaupun apabila anda berfikir refleksi anda kelihatan seperti pengantin mayat
Dr. Hauke menerangkan bahawa dengan mengenal pasti pencetus yang menjadikan anda paling terdedah kepada perasaan diri sendiri-I.e. pencahayaan yang membuang bayang.
Langkah 2: Jadilah BFF anda sendiri
Sebaik sahaja anda mendapati diri anda dicetuskan, cuba melangkah keluar dari apa sahaja yang anda rasakan dalam keadaan panas dan bertanya kepada diri sendiri, "Adakah saya akan bercakap dengan orang yang disayangi dengan cara yang sama seperti saya bercakap dengan diri saya sendiri?"kata dr. Hauke. Neraka-to-the-no anda tidak akan. Memanjangkan diri anda dengan cinta dan kebaikan yang sama.
Langkah 3: Tanya diri anda jika anda merumuskan keseluruhan nilai anda berdasarkan pencetus anda
Menurut Brooke Wachtler, Psyd, seorang ahli psikologi yang berpangkalan di New York City yang mengkhususkan diri dalam terapi tingkah laku motif rasional, terdapat empat corak pemikiran yang mencetuskan kesusahan dalaman: tuntutan tegar, bencana, sikap tidak bertoleransi kekecewaan, dan sesuatu yang dia panggil "diri sendiri."Kategori terakhir (yang termasuk senario bilik mandi) sangat mungkin membuat kita merasa seperti kesalahan yang kita dapati dengan diri kita adalah wakil dari keseluruhan diri kita, katanya.
Oleh itu, jika anda mula menyedari bahawa monolog pemikiran anda dengan cepat melompat dari "Saya benci lingkaran gelap ini" atau "dari mana asal selulit itu berasal?"Untuk" Saya malas "dan" Saya tidak bernilai, "sudah tiba masanya untuk memanggil masa itu.
Langkah 4: Penjagaan diri, penjagaan diri, penjagaan diri
Dr. Wachtler mencatatkan bahawa jika anda berada di pejabat semasa salah satu krisis kecil ini, pertarungan penuh kesedaran mungkin berfungsi sedikit pra-mesyuarat diri. Beritahu diri anda, "Saya tidak semestinya mengubah keadaan saya sekarang atau bagaimana saya melihat diri saya, tetapi apa yang boleh saya lakukan adalah cuba melepaskan pemikiran itu dan membawa diri saya kembali ke masa kini untuk memberi tumpuan kepada apa yang perlu saya capai mesyuarat, atau projek, atau pada masa itu, "dia menasihati.
Sekiranya meditasi tidak cukup untuk anda, walaupun, percayai bahawa anda sudah tahu dengan tepat ritual mana (baca: mandi panjang, sesi peluh dengan teman gal, dan/atau pancake soba) percikan Marie Kondo-Level Joy dalam hidup anda. Kerana sedikit masa saya adalah penawar yang sempurna untuk pemikiran beracun.
Power Pose Get banyak pengaruh untuk kebolehan meningkatkan keyakinan mereka, tetapi strategi ini sebenarnya berfungsi dengan lebih baik. Mencari penampilan solek tandatangan anda juga boleh menjadi sebahagian besar daripada formula.
