Latihan berasaskan pukulan telah bergerak di luar studio spin-dan kami di sini untuk itu

Latihan berasaskan pukulan bukan sesuatu yang baru. Bila-bila masa anda pergi ke SoulCycle atau 305 Fitness, anda mengalir bersama dengan muzik, sama ada anda melakukan ketuk di atas basikal atau twerking di bawah lampu disko yang berkelip. Terdapat trend baru di kaki langit, walaupun: melakukan latihan koreografi ke rentak trek teratas yang membuat anda dihiburkan sepanjang latihan peluh anda.

Sekiranya ada cara untuk meringkaskan trend ini, itulah yang dilakukan oleh mana -mana peminat blogilates Cassey Ho sejak permulaan kerjayanya. (Dia mempunyai "apa yang membuatkan anda bootyful" One Direction Butt Challenge yang bermula pada tahun 2012.) Seperti semua trend, yang satu ini semakin meningkat dengan cara yang terbaik beberapa tahun kemudian dengan lebih banyak video yang muncul dari pelatih yang menorehkan squats dan push-up mereka untuk meningkatkan trek dan meningkatkan mood.

Maddie of Madfit telah membina keseluruhan senarai main latihan berasaskan lagu yang termasuk pendaki gunung dan paip papan ke rentak Ariana Grande, Post Malone, dan Ed Sheeran. Malah Amanda Bisk, ahli psikologi dan guru yoga, telah mula melepaskan latihan berasaskan pukulan di Instagramnya. Untuk masuk ke dalam keseronokan, dengan serius, mereka adalah Sebenarnya menyeronokkan dengan enam video ini.

6 latihan lagu berasaskan pukulan untuk dicuba di rumah

3. Latihan ABS ("Bodak Yellow" oleh Cardi B)

Anda tidak akan pernah mendengar "Bodak Yellow" dengan cara yang sama sekali lagi selepas empat minit penyeksaan abs ini.

4. Latihan Lagu Booty and Legs ("7 Rings" oleh Ariana Grande)

Latihan kaki dan harta rampasan dalam lagu tenaga tinggi ini akan membuatkan anda berpeluh baldi.

5. Latihan pemula penuh badan ("Piece of Your Heart" oleh Meduza)

Ini secara teknikal adalah senaman penuh badan pemula, tetapi ia akan membuat anda merasa terbakar tidak kira tahap apa yang anda ada.

6. Latihan Lagu Abs ("Saya Tidak Peduli" oleh Ed Sheeran dan Justin Bieber)

Sukar untuk tidak bersenang -senang apabila anda bersenam dengan lagu ini. (Walaupun itu melibatkan melakukan satu tan papan.)

Sekiranya anda berasa seperti membuat senaman berasaskan pukulan anda sendiri, janganlah lebih jauh daripada senarai main latihan rasmi Barack Obama atau senarai main latihan motivasi muktamad, menurut Spotify.