Tali Lompat Banded adalah senaman yang paling * tambahan * untuk mengukir glutes anda

Jumping tali adalah salah satu cara terbaik untuk mendapatkan beberapa kardio (dan benar -benar nostalgia sepanjang tahun di taman permainan ketika anda tidak tahu anda bersenam semasa rehat). Kerana aksesori begitu mudah alih, anda boleh menggunakannya di mana-mana-dan selepas hanya satu atau dua minit, anda mungkin akan berpeluh. Melakukan latihan itu memenangi anda beberapa manfaat badan yang lebih rendah berkat semua tindakan yang naik-turun, tetapi jika anda Betul Ingin mengukir pantat anda semasa mengangkat kadar denyutan jantung anda, tambahkan dalam rintangan band.

Semasa bersenam dengan Fuller House Star Candace Cameron Bure, jurulatih celeb Kira Stokes memutuskan untuk Betul naik faktor terbakar dengan beberapa roping lompatan banded. Dengan meletakkan jalur rintangan tepat di atas lutut anda semasa anda melompat, anda akan dapat menenangkan anda di belakang. "Ini cara yang pasti untuk membangunkan badan anda dan pastikan glutes anda berada dalam tindakan," kata Stokes dalam kapsyen Instagramnya.

https: // www.Instagram.com/p/bn2wq-zaxvk/?hl = en & diambil-oleh = kirastokesfit

Untuk mengerjakan harta rampasan, Stokes menggunakan rintangan tambahan dengan beberapa bicu lompat dan gunting. Oleh kerana langkah melibatkan beberapa koordinasi, mendapatkannya dengan betul mungkin mengambil sedikit amalan-ada banyak yang berlaku ketika anda cuba mengelakkan tersandung di atas tali itu, selepas semua. Tetapi apabila anda mendapat sambutan hangat, anda akan merasakan pembakaran lebih dari sebelumnya.

Berikut adalah enam mitos kerja perut yang anda mesti berhenti mempercayai. Atau periksa senaman glutes gila Jessica Biel.