Terapi Seni memanfaatkan kekuatan penyembuhan kreativiti anda

Ahli Terapi Seni juga mengatakan terapi seni dapat membantu melegakan kebimbangan, meningkatkan tenaga, dan meningkatkan harga diri, daya tahan, dan kesedaran. "Ini adalah persekitaran yang selamat untuk menyelesaikan masalah dan percubaan. Ini benar-benar memberi kuasa kepada pelanggan dan meningkatkan kesedaran diri dan wawasan tentang apa yang mereka alami, "kata Miller.

Ia boleh menjadi sangat berguna bagi sesiapa yang menghadapi perceraian, penyakit kronik, atau kekurangan, kerana bahagian otak yang terlibat dalam pengalaman traumatik juga memproses input deria seperti bau, rasa, imej, dan bunyi. "Sebagai mod rawatan berasaskan deria, seni dapat memanfaatkan bahagian otak lebih mudah daripada kata-kata dan bahasa," katanya. Terapi seni juga boleh lebih membantu daripada terapi bercakap untuk orang yang mempunyai masalah kognitif seperti demensia atau alzheimer, yang mempengaruhi bahagian otak yang berkaitan dengan bahasa.

Apa yang anda buat dalam sesi?

Pada sesi terapi seni pertama, mereka biasanya akan menjawab beberapa soalan mengenai diri mereka untuk membantu ahli terapi seni memilih bahan dan arahan. Warna air, sebagai contoh, boleh memberi kesan yang sangat menenangkan. "Terdapat tindak balas neurologi apabila seseorang menggunakan bahan bendalir yang mematikan dan menenangkan proses pemikiran dan kebimbangan," kata Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, ahli terapi seni di Pusat Kanser Universiti Michigan Rogel. Di hujung spektrum, garis dan corak memulakan irama meditasi. "Ia membolehkan orang ramai mematikan pengkritik dalaman mereka dan bergerak ke arah yang mereka rasa dan bukannya meletakkan terlalu banyak pemikiran ke dalamnya," kata Hallenbeck-Kostecky.

Sesi Terapi Seni dengan Miller sering bermula dengan apa yang dia panggil X-ray emosi. Pelanggan mengisi garis besar tubuh manusia dengan warna, simbol, bentuk, dan objek yang mewakili apa yang mereka akan melalui kesakitan untuk kesedihan tentang perceraian atau kematian. "Apabila anda mempunyai persepsi visual itu, ia dapat membawa kesedaran tentang bagaimana tubuh dan emosi anda berinteraksi dan apa yang anda alami," kata Miller.

Pada mulanya, adalah perkara biasa bagi pesakit untuk merasa saraf atau terlalu kritikal terhadap apa yang mereka buat. Tetapi ahli terapi seni tidak menilai, menganalisis, atau mentafsirkan karya seni pesakit. "Mitos ahli terapi seni ialah kita dapat melihat sekeping seni dan tahu apa yang difikirkan oleh seseorang," kata Hallenbeck-Kostecky. Sebaliknya, ahli terapi seni membantu pelanggan mereka mencerminkan pengalaman. "Lebih banyak tentang menjadi saksi dan hadir untuk pesakit meneroka. Saya melihatnya dengan mata yang ingin tahu, dan saya mungkin mempunyai soalan, tetapi saya memberi mereka ruang apabila mereka mengenal pasti makna individu karya seni mereka, jadi mereka memilikinya, "katanya.

Di sesetengah orang, seni boleh "membuka" sesuatu yang berpotensi mencetuskan atau mengganggu, kata Miller, tetapi ahli terapi seni dilatih untuk membuat proses selamat. Mereka selalu menilai sama ada pesakit perlu dirujuk kepada pengamal kesihatan mental yang lain atas alasan keselamatan, termasuk pemikiran bunuh diri, kata Miller.

Yang melakukan terapi seni?

Ahli Terapi Seni Harus Mempunyai Sarjana atau Doktor dalam Terapi Seni. Hanya seseorang yang dikreditkan oleh Lembaga Kelayakan Terapi Seni, dengan "ATR-BC" pada akhir nama mereka, diperakui untuk mengamalkan terapi seni. (Jadi jika anda melihat seseorang dan mereka tidak mempunyai pensijilan itu, mungkin bijak untuk mencari ahli terapi seni yang berkelayakan.) Tetapi terapi seni tidak sepenuhnya terpencil dari dunia penjagaan kesihatan mental yang lebih banyak; Miller mengatakan ahli terapi seni sering bekerja bersama profesional kesihatan mental yang lain, termasuk ahli psikologi, psikiatri, dan pekerja sosial.

Adakah ia benar -benar berfungsi?

Ya-dan faedahnya disokong oleh penyelidikan yang kuat. Beberapa penyelidikan mendapati bahawa terapi seni dapat membantu orang yang mengalami pukulan, anak -anak dengan gangguan spektrum autisme, dan juga anak -anak pelarian. Kajian 2018 mengenai penyelidikan mengenai terapi seni mendapati ia membantu orang yang menghadapi keadaan perubatan utama (seperti kanser, kegagalan jantung, obesiti, dan HIV/AIDS) dan orang yang lebih tua dengan kemurungan dan demensia untuk memperbaiki emosi dan gejala yang dirasakan. Kajian itu juga mendapati bukti bahawa terapi seni membantu orang tanpa keadaan kesihatan perubatan atau mental yang didiagnosis untuk mengatasi tekanan, kecemasan, dan kebakaran.

Hallenbeck-Kostecky mengatakan dia sering melihat ketegangan fizikal dalam badan pesakit kanser melembutkan ketika mereka menyatakan pemikiran, emosi, dan pengalaman mereka melalui seni. "Apa yang paling bermanfaat ialah mendengar mereka berkata 'Saya membuat ini, ini saya, inilah perasaan saya,'" katanya.

Sekiranya anda ingin menggunakan seni terapeutik di rumah, Miller mengesyorkan lukisan spontan dalam buku lakaran untuk menyatakan bagaimana perasaan anda pada masa ini melalui warna, garis, atau bentuk. Hallenbeck-Kostecky menambah bahawa aktiviti kreatif boleh menjadi terapeutik-sama ada ia mendengar muzik, memainkan instrumen, pewarna, lukisan, atau lukisan. Tetapi jika anda masih merasa seperti anda tidak dapat bekerja melalui perasaan anda sendiri, hubungi penyedia penjagaan kesihatan mental untuk mendapatkan bantuan.

Mencari cara lain untuk membantu menguruskan tekanan dan kecemasan anda? Lihat Cabaran Kesihatan Mental selama 30 hari kami. Dan inilah tanda pasti bahawa anda harus pergi ke terapi, menurut pakar.