Adalah zink dan echinacea * benar-benar * pasangan kuasa yang sejuk?

Selesema mungkin membuat tajuk utama musim sejuk ini, tetapi selsema adalah praktikal ritus bermusim. Nasib baik, konsultasi cepat dengan Dr. Google akan mengemukakan pelbagai cadangan untuk melegakan batuk dan kesesakan-salah satu yang ditahan di zink dan echinacea.

Tetapi jika anda merasakan tanda -tanda ceramah musim sejuk yang akan datang, seorang doktor mengatakan anda mungkin ingin berfikir dua kali sebelum beralih ke duo ini. Menurut Patricia Salber, pengasas MD Doktor beratnya masuk, Blog yang didedikasikan untuk penjagaan kesihatan berasaskan bukti-pasangan mitos zink dan echinacea adalah cara overhyped untuk kebolehan melawannya.

Fikiran ditiup? Nah, ternyata separuh daripada pasangan kuasa yang dipanggil ini sebenarnya adalah legit, sementara keberkesanannya yang lain sedikit lebih dipersoalkan-fakta yang mungkin akan menjimatkan wang tunai pada kedai ubat seterusnya anda. (Skor!)

Teruskan membaca untuk Dr. Salber Mengambil Mengapa Zink dan Echinacea tidak, sebenarnya, Pasukan Impian Terbaik Terbaik.

Kebenaran tentang mengambil zink dan echinacea untuk selsema

Walaupun echinacea diiktiraf secara anekdot untuk kuasa-kuasa sejuknya, terdapat sedikit penyelidikan pepejal yang menyokong reputasinya, kata Dr. Salber. "Kajian sistematik Cochrane 2015 mengenai kesusasteraan perubatan mendapati bahawa produk echinacea tidak menunjukkan manfaat untuk merawat selesema," katanya. Kajian itu menentukan bahawa risiko sejuk dikurangkan dengan hanya 10-20 peratus apabila echinacea digunakan secara pencegahan; Apabila digunakan untuk rawatan, hanya satu daripada tujuh ujian yang dikaji semula menunjukkan manfaat penting echinacea berbanding plasebo.

Yang berkata, Dr. Salber mengakui kajian ini tidak sempurna. "Mereka perhatikan bahawa jumlah echinacea dalam formulasi produk yang berbeza adalah berubah -ubah, jadi mereka tidak dapat mengatakan dengan pasti bahawa tidak ada manfaat yang lemah dari beberapa produk echinacea," katanya. "Mempelajari kesan makanan tambahan diet boleh menjadi masalah kerana bukan sahaja dos, tetapi kuantiti bahan aktif berbeza mengikut produk."

Kenapa kekaburan? Kerana echinacea dianggap sebagai suplemen pemakanan, kajian tidak dikawal selia atau diseragamkan seperti yang melibatkan ubat-ubatan yang dikawal oleh FDA. Menurut DR. Salber, ini menjadikan sukar untuk mendapatkan keputusan yang jelas mengenai keberkesanan echinacea, jika ada sama sekali.

"Zink yang digunakan sendiri telah dikaji dengan baik dan didapati mengurangkan tempoh dan keterukan gejala sejuk."

Tetapi sementara kredit imun yang semakin meningkat Echinacea nampaknya terpaksa diperdebatkan, Dr. Salber percaya bahawa zink sendiri berguna untuk membuat sejuk kurang sengsara.

"Zink adalah mikronutrien penting yang penting untuk fungsi normal sistem imun serta pertumbuhan dan neurodevelopment. Zink yang digunakan sendiri telah dikaji dengan baik dan didapati mengurangkan tempoh dan keterukan gejala sejuk, "katanya.

Doktor mencatatkan bahawa, seperti echinacea, zink adalah suplemen makanan dan kajiannya juga tidak dikawal oleh FDA. Oleh sebab itu, tidak ada standard yang diterima untuk berapa banyak zink yang diperlukan untuk membantu anda melawan sejuk, atau berapa banyak suplemen zink masa yang benar -benar dapat mencukur sejuk anda. Semua orang nampaknya tahu pasti bahawa ia memberi manfaat kepada sistem imun.

Oleh itu, mengambil suplemen zink tidak akan menyakiti anda, dan mungkin sedikit berkesan untuk membantu anda mengatasi sejuk-tetapi hari yang baik untuk berehat mungkin mungkin pertaruhan terbaik untuk mendapatkan hari yang sakit seperti juara.

Taksub dengan kekal tanpa penyakit musim ini? Inilah yang perlu diketahui mengenai cahaya UV yang boleh membunuh virus selesema tanpa merosakkan kesihatan anda. Dan jika anda fikir rehat adalah ubat terbaik, ini adalah cara untuk tidur biohack anda, menurut Robin Berzin, MD.