Adakah anda seorang pemboleh ubah? Inilah caranya untuk memberitahu dan lebih penting-6 tips untuk berhenti

Pasti tidak mudah untuk mengenal pasti tingkah laku yang membolehkan, apalagi tahu bagaimana untuk berhenti membolehkan apabila anda menyedari ia berlaku. Tetapi di bawah, Dr. Daramus dan Grazer menawarkan penyelesaian kerana dapat mencintai, menyokong, dan membantu seseorang tanpa membolehkan mereka terus terjebak dalam corak yang merosakkan diri.

Cara Berhenti Mengaktifkan Orang yang Anda Sayangi Menggunakan 6 Petua yang Diluluskan Terapi.

1. Kenal pasti peranan anda sendiri dalam keadaan

Tidak ada yang diaktifkan secara berasingan. "Walaupun rakan sejawat anda mungkin terlibat dalam tingkah laku yang berbahaya atau merosakkan, jika anda menjadi penyokong dalam hubungan, anda juga mempunyai masalah untuk ditangani," kata Grazer. "Sebaik sahaja anda dapat mengenali bagaimana tindakan anda membolehkan orang itu, anda boleh mula membuat perubahan kepada mereka."

2. Menyatakan keperluan anda dalam istilah tertentu yang boleh diukur

Biarkan orang tahu dengan jelas apa sempadan baru anda, kata Dr. Daramus. Contohnya, ini mungkin bermaksud membiarkan rakan yang buruk-dengan wang tahu bahawa anda tidak lagi menginginkan kewangan menjadi sebahagian daripada persahabatan anda.

3. Suka orang itu, tetapi menolak tingkah laku

Oleh kerana memutuskan untuk tidak membantu seseorang yang memerlukan dapat merasakan antithetical untuk mengasihi mereka, mungkin berguna untuk menawarkan ekspresi penjagaan alternatif. Contohnya, jika rakan anda menghadapi masalah belanjawan, anda boleh mengatakan kepada mereka, "Saya mencintaimu, tetapi saya tidak akan pergi membeli -belah dengan anda. Kita boleh minum kopi atau berjalan -jalan di luar, "Dr. Daramus mencadangkan.

4. Beri mereka pilihan di mana pilihan yang salah mempunyai akibat semula jadi

Sekiranya orang yang anda sayangi masih tidak menghormati sempadan anda, Dr. Daramus mengesyorkan menjelaskan kepada mereka apa hasilnya jika mereka tidak memilih tingkah laku yang berbeza. "Akibat semulajadi adalah di mana anda tidak menghukum mereka, anda hanya membiarkan akibat berlaku kerana mereka secara semula jadi mungkin," katanya. Sebagai contoh, apabila majikan mahu menurunkan Dr. Kadar Daramus, dia berkata, "Saya tahu anda mempunyai perniagaan untuk dijalankan, tetapi jika anda pergi ke arah itu, saya akan memerlukan kontrak baru tanpa tidak bersaing sehingga saya dapat melakukan beberapa projek di tempat lain, dan saya tidak akan seperti yang ada untuk anda."

Atau, katakan anda berada dalam hubungan yang kasar secara emosional, dan anda telah membolehkan anda yang lain dengan melekatkannya tidak kira apa pun. Menggunakan teknik ini, sebaliknya anda akan berkata kepada mereka, "Jika anda terus memanggil saya nama ketika anda marah, saya akan meninggalkan hubungan ini."

5. Pastikan orang lain juga tidak membolehkan anda

"Kadang -kadang, dua orang membolehkan satu sama lain, yang merupakan kesopanan," kata Dr. Daramus. "Tanya diri anda jika anda mempunyai tabiat buruk atau masalah emosi yang mereka dorong: apabila rakan anda mendapat mabuk mabuk pada waktu makan tengahari, adakah anda mendapat kepuasan emosi daripada menjadi penjaga atau 'orang dewasa yang sebenar'?"Sekiranya anda mempunyai dinamik dengan banyak orang dalam hidup anda, dia menambah, mereka mungkin membolehkan corak negatif anda. Sekiranya anda memberi wang kepada lebih daripada satu orang, misalnya, anda mungkin perlu melihat tingkah laku anda sendiri daripada peminjam.

6. Dapatkan bantuan profesional

"Membezakan antara membolehkan dan sokongan boleh menjadi sangat mencabar, terutamanya apabila anda dihidupkan dalam hubungan itu sendiri, itulah sebabnya mencari bantuan di luar, seperti terapi, boleh mencerahkan dan transformatif," kata Grazer, yang menambah terapi itu dapat membantu memahami motivasi asas anda sendiri untuk membolehkan. Kerana, sebagai contoh, "membolehkan juga boleh berlaku sebagai mengelakkan diri atau manifestasi ketakutan dan bukannya perbuatan cinta dan penyayang," katanya.

Ahli terapi dapat membantu anda memikirkan cara menetapkan sempadan khusus untuk situasi anda dan mengamalkan penjagaan diri di sekitar interaksi anda dengan orang yang anda cenderung untuk membolehkan juga.