Adakah produk berjenama keto b.S. Atau sebenarnya sihat? Inilah keputusannya

Apabila produk keto menjadi tidak sihat

Seperti perkara lain yang anda sedang mempertimbangkan untuk menambah kereta runcit anda, Dr. Schehr mengatakan cara terbaik untuk mengetahui sama ada produk keto sihat adalah dengan melihat label. "Pertimbangkan bahan -bahan dan apa nilai badan anda sebenarnya mendapat dari mereka," katanya. Diet popular yang berbeza akan datang dan pergi, tetapi dia menekankan bahawa peraturan asas membeli -belah makanan yang sihat, seperti dapat mengenali bahan -bahan pada label, tidak akan berubah. Oleh itu, jika anda melihat sesuatu dengan label atau touts "mesra keto" yang mempunyai minyak MCT, sebagai contoh, tetapi masih diproses super, mungkin secara teknikal menjaga anda dalam ketosis-tetapi tidak akan melakukan apa-apa nikmat lain untuk anda nutrisi, sama ada. Dan jika ia mendakwa keto mesra dan belum sesuai dengan keperluan makronutrien anda untuk hari itu, ia mungkin tidak akan membuat anda berada di ketosis, sama ada.

Ia juga sangat mungkin untuk pergi ke laut pada produk keto. Dr. Schehr mengatakan jika seseorang sedang makan makanan keto biasa mereka bersama -sama dengan menambah krim keto ke kopi mereka, makan bar keto dengan makan tengah hari mereka, dan sebagainya, ia akan meningkatkan jumlah kalori yang mereka makan, yang dapat mencapai tahap yang tidak sihat. "Banyak orang melakukan diet ketogenik [untuk pengurusan berat badan yang sihat], dan mereka tidak akan melihat hasil yang mereka cari jika mereka menambah makanan keto kalori tinggi di atas apa yang mereka sudah ada Seperti makanan mereka, "katanya.

"Kacang, alpukat, dan telur semuanya 'keto' tetapi anda tidak melihatnya dilabelkan seperti itu di kedai."-Dr. Schehr

Dr. Schehr menambah bahawa melebihi 90 gram lemak sehari juga boleh menjadi bumerang. "Dengan Keto, anda ingin sampai ke titik di mana anda membakar lemak untuk tenaga, tetapi jika anda mengambil terlalu banyak lemak, ia akan berakhir disimpan," katanya.

Ketika datang ke produk keto, maksudnya adalah: masih penting untuk melakukan bacaan label anda dan mendekati makanan keseluruhan makanan. Sebagai dr. Schehr menegaskan, majoriti makanan yang mesra keto bukan produk, mereka makanan sebenar: "kacang, alpukat, dan telur semuanya 'keto' tetapi anda tidak melihat mereka dilabelkan seperti itu di kedai," dia kata. Makanan ringan keto hebat ketika anda Betul menginginkan kuki atau ais krim, tetapi tidak ada yang mengalahkan makanan legit langsung dari alam semula jadi-dan yang berlaku untuk apa sahaja rancangan makan yang anda patuhi.

Sekiranya anda tidak mahu pergi keto, anda mungkin ingin mempertimbangkan versi yang sedikit berbeza, diet ketotarian. Selain itu, lima kesilapan orang sering membuat ketika cuba tinggal di ketosis.