Akupunktur boleh membantu anda mempunyai tidur terbaik mutlak hidup anda di sini bagaimana

Apa yang diharapkan dari sesi akupunktur untuk tidur

Sebelum anda berbaring di atas tikar, pengamal menilai sama ada masalah di tangan sedang tidur atau tidur (atau kedua -duanya) dan mungkin bertanya kepada anda tentang faktor lain, seperti diet, ubat, sakit, dan tekanan dan peranan yang masing -masing Bermain dalam hidup anda. Dari sana, pengamal akan membuat pelan rawatan yang diperibadikan yang menekankan keseimbangan, jadi pelanggan mempunyai banyak tenaga ketika mereka terjaga, tetapi dapat memanggilnya ketika tiba masanya untuk tidur, kata Rubenstein.

Semasa sesi itu, ahli akupunktur berlesen akan melekat jarum di titik tekanan yang berkaitan dengan apa sahaja yang anda lakukan. Setiap perkara ini disambungkan kepada kekuatan dan kesan tertentu yang boleh diaktifkan melalui rangsangan, seperti melegakan kecemasan atau ketegangan rahang. Dan jika jarum suntikan membuat anda squeamish, yakinlah bahawa akupunktur tidak menyakitkan-berfungsi sama dengan urutan dengan melonggarkan otot yang ketat dan menghasilkan kolagen.

"Akupunktur membantu mematikan semua loceng penggera untuk seketika, yang mengingatkan minda dan badan anda, 'Oh, ini Adakah rasanya tidak berada dalam mod kecemasan.'"-Eva Zeller, lac

Keputusan mungkin berbeza -beza, tetapi ideanya ialah titik akupunktur yang disasarkan yang dicampur dengan persekitaran yang menenangkan dapat membantu anda melepaskan diri. Malah, Zeller mengatakan dia melihat banyak pengalaman impian pertengahan akupunktur yang sengit. Dia juga percaya mungkin mengalami tidur REM yang mendalam dalam sesi yang agak singkat, yang dikatakannya masuk akal memandangkan amalan itu diketahui membantu menurunkan tahap kortisol, hormon tekanan. "Akupunktur membantu mematikan semua loceng penggera untuk seketika, yang mengingatkan minda dan badan anda, 'Oh, ini adalah apa yang dirasakan tidak berada dalam mod kecemasan, '"katanya. Kesannya? Lawatan ke Impian Anda.

Apa yang Perlu Tahu Mengenai Menggunakan Mata Acupressure Untuk Tidur

Walaupun sesi akupunktur tidak dapat diakses oleh anda atau dalam kad untuk beberapa sebab lain, masih ada kemungkinan untuk DIY kesan yang sama dengan menggunakan titik tekanan untuk tidur: dengan mensasarkan titik akupsi secara manual, menggunakan jari anda dan bukannya jarum akupunktur. Konsep ini pada dasarnya sama; Anda hanya ingin mengenali apa, khususnya, mungkin menyebabkan kegelisahan anda, dan mencari titik akupresur yang berkorelasi.

"Ketidakseimbangan tidur datang dari tekanan dan kekurangan dapat menenangkan atau menenangkan diri," Stefanie Dilibero, Mac, Lac, Acupuncturist dan Pengasas Gotham Wellness di NYC sebelum ini diberitahu Well+Good. "Badan orang dan sistem saraf dipengaruhi oleh tekanan dalam manifestasi fizikal yang berbeza. Titik acupressure boleh digunakan sebagai cara untuk mensasarkan cara tertentu di mana badan anda memerlukan keseimbangan, dan apabila anda seimbang dengan cara yang khusus untuk keadaan anda, anda akan tidur lebih lena."

Contohnya, Pericardium 6 adalah titik akupresur yang disukai untuk mual, tetapi ia juga menenangkan kebimbangan dan mempromosikan tunda yang lebih dalam. Untuk mengaksesnya, gunakan ibu jari untuk mencari titik tendon ropey pada lengan bawah anda, beberapa inci dari pergelangan tangan. Kemudian, tekan ibu jari anda ke titik dan bernafas.

Atau jika spiral kecemasan, dari doomscrolling atau sebaliknya, jaga anda terjaga pada waktu malam, hati 7 adalah apa yang anda ingin tangani. Lukis garis dari pusat hujung jari merah jambu ke pangkal pergelangan tangan, di mana telapak tangan dan lengan anda bertemu. Kemudian, tekan dan tahan kawasan ini dengan dua jari ketika anda mengambil lima nafas yang perlahan dan mendalam. Ulangi pergelangan tangan anda yang lain apabila anda selesai dengan pernafasan anda.

Akhirnya, meridian tenaga hanya satu saluran untuk menangani masalah tidur, dan badan semua orang berbeza. Tetapi jika anda mengalami malam yang gelisah atau mencari cara yang lebih mudah untuk berehat sebelum tidur, akupresur mungkin membantu anda menentukan masalahnya.

Ingin tahu mengenai biji telinga yang bersebelahan akupunktur dan faedahnya? Apa kesejahteraan mempunyai sudu:

Asalnya diterbitkan pada 6 Februari 2018. Dikemas kini pada 18 Mac, 2021 dengan pelaporan tambahan oleh Aly Semigran.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.