Nasihat psikologi mengenai bagaimana menjaga kesihatan mental anda dalam pandemik

SUSKICI: Biarkan orang tersayang menolong anda secara emosional

Setiap kali pasangan atau rakan sekerja anda batuk sejuk mengalir ke tulang belakang anda, dan itu tidak Penampilan comel. Atau semasa anda berbual dengan ibu anda mengenai rancangan perjalanan, dia memberitahu anda untuk mengemas topeng muka (okay, tetapi topeng muka tidak berkesan terhadap pencegahan penyebaran penyakit, ibu). Ideanya ialah anda ingin bersandar pada orang yang anda sayangi secara emosi dan mungkin hampir, sambil menubuhkan sempadan yang kemas antara setiap orang awam yang menganggap mereka sekarang pakar kuman.

"Biarkan diri anda ikatan dengan orang semasa masa yang menakutkan, tetapi ingatlah untuk tidak mempercayai setiap khabar angin hanya kerana anda peduli dengan orang yang berkongsi khabar angin," kata Dr. Daramus. "Sediakan cara untuk berhubung dengan sistem sokongan anda dalam talian atau melalui telefon sekiranya anda perlu. Mulakan halaman media sosial kumpulan, jadi anda boleh mendaftar masuk dengan orang jika virus itu datang ke rumah atau komuniti anda."

Bonus: Anda mungkin mahu mengasingkan diri dari sumber berita yang melaporkan khabar angin menakutkan, sehingga anda tidak dibuang dari pangkalan dengan maklumat yang bertentangan.

Kewaspadaan Hyper: Bersedia secara munasabah

Ini terasa sedikit tidak produktif, tetapi semuanya adalah tahap yang berkepala. Saya pasti orang di pejabat bercakap tentang bagaimana menjaga kita secara harfiah Prepping untuk wahyu zombie. Suka, sangat menakutkan untuk mendengar bahawa Karen dari pemasaran membeli dua senapang dan 48 bungkusan ramen sekiranya ini adalah akhir. Namun ia dapat membuat anda berasa lebih selamat jika anda mempunyai sekurang-kurangnya beberapa idea tentang bagaimana anda akan mengendalikan Covid-19 jika datang ke kawasan kejiranan anda.

"Tetapkan rancangan untuk apa yang akan anda lakukan jika coronavirus datang ke komuniti anda atau anda sakit dengannya sendiri," kata Dr. Daramus. "Dengan mempunyai rancangan, anda dapat merasa lebih yakin tentang keupayaan anda untuk mengendalikannya tanpa panik."

Paranoia: Cari jalan untuk menjaga diri dengan cara yang benar-benar sendiri

Sekali lagi, kami tidak mahu menutup hubungan kami dengan orang lain semasa krisis kesihatan ini. Anda memerlukan orang lain untuk menjalani kehidupan yang hangat dan sihat. Namun jika anda tiba -tiba terkejut dengan apa yang bersembunyi di atas tikar yoga anda semasa aliran Vinyasa, tidak mengapa untuk duduk kelas ini.

"Jika anda biasanya melakukan pengurusan tekanan anda dalam kumpulan, seperti kelas senaman atau meditasi, mula membangunkan rutin relaksasi yang boleh anda lakukan sendiri sekiranya kelas ditutup atau anda perlu mengasingkan diri anda," kata Dr. Daramus.

Perlu mengetahui lebih lanjut? Kursus dalam talian percuma ini mengajar anda Semua yang anda perlu tahu mengenai coronavirus. Dan inilah sebabnya anda sepatutnya Sentiasa basuh sarung tangan anda Tidak kira apa yang berlaku.