Ahli psikologi menamakan 1 jenis akaun media sosial yang boleh anda ikuti tanpa merasa dicetuskan

Walaupun ada alasan yang baik untuk mengemas kini suapan anda untuk kebahagiaan optimum, mengetahui siapa, kapan, dan bagaimana, sedikit rumit. Untuk mengeluarkan tekaan, inilah yang diketepikan.

Sering kali, media sosial negatif berkuat kuasa di sini adalah 4 situasi apabila anda boleh merasa hebat untuk memukul "Unfollow."

1. Apabila rakan anda berkembang maju dan anda iri hati

Ini benar-benar berlaku apabila orang itu benar-benar membunuhnya di arena yang sama, anda telah menetapkan pemandangan anda pada kerjaya, peribadi, atau sebaliknya. Apabila anda merasa tidak berpuas hati dalam beberapa aspek kehidupan anda, wajar untuk tidak benar -benar mahu melihat orang lain menghancurkannya. Bisu, tidak diikuti, atau blok-semua pilihan ini boleh dibalikkan.

2. Apabila akaun rakan anda menjadi penyebab mental mental

Ini boleh berkuatkuasa dalam beberapa bentuk: mungkin, sebagai contoh, seseorang adalah dramatik dalam penggunaan media sosial mereka, menempahnya sebagai ruang untuk membongkar butiran pemisahan mereka. Dalam kes ini, mungkin anda telah melancarkan mata anda berkali -kali, anda tidak boleh lagi. Atau, mungkin, seseorang menggunakan media sosial sebagai satu bentuk terapi peribadi, menyiarkan semua perasaan mereka yang mendalam (dan sering gelap), dan ituTerlalu banyak untuk anda berurusan dengan antara meme astrologi dalam suapan anda.

"Saya pernah benar -benar menghilangkan kenalan yang berada dalam keadaan mendalam yang bersedih yang kemudiannya mula menyatakan ide bunuh diri di media sosial," Dr Dr. Bocci berkata. "Ini satu perkara bagi saya untuk menjadi profesional kesihatan mental dalam domain profesional saya, tetapi saya tidak boleh memakai topi itu 24/7."Ia tidak mengatakan bahawa jika anda akan melakukan apa sahaja yang anda boleh untuk membantu memastikan orang dalam hidup anda selamat dalam semua deria, tetapi garis bawah adalah anda mesti mengutamakan kesihatan mental anda terhadap orang lain, yang mungkin bermaksud memanfaatkan apa yang Anda melihat dikongsi di media sosial.

[Nota Editor: Jika seseorang yang anda kenal menyatakan pemikiran bunuh diri, sila rujuk mereka ke Lifeline Pencegahan Bunuh Diri Nasional, di 800-273-8255. Hotline adalah sumber yang tersedia 24/7.]

3. Apabila seseorang menjadi tambahan peringkat guacamole

Apabila seseorang menyumbat suapan anda dan sangat #Hashtagging #Absolutely #Everything #they #do, anda dibenarkan untuk mengamati mereka keluar dari kehidupan media sosial anda. Dr. Bocci mencatatkan bahawa kadang -kadang persona media sosial seseorang hanyalah meletihkan, yang boleh dikenakan cukai dan hubungan anda dengan mereka.

"Promosi diri, narsisisme, dan sebagainya dapat begitu jelas, saya tidak dapat mengenali orang yang saya kenal lagi," katanya. "Saya tidak fikir mereka selalu menyedari apa yang mereka lakukan. Mereka terperangkap dalam perlumbaan tikus media sosial 'Lihatlah saya, lihat saya.'Dan pada penghujung hari, bukan orang misteri yang lebih menarik lagi?"

4. Apabila anda mengalami masa yang sukar

Dalam kes ini, anda mungkin menganggap hanya menyahaktifkan, kerana jika anda menavigasi perpecahan, kehilangan pekerjaan, penyakit keluarga atau sesuatu yang umumnya tidak senonoh, tindakan terbaik adalah untuk mencabut dari bunyi kerana media sosial terlalu kerap Dan anda tidak memerlukan lebih banyak pengaruh negatif. Sambung semula ke kebaikan dalam dunia di luar dunia, dan tinggalkan posting performatif di belakang.

"Kita boleh menjadi sangat lembut dan sensitif apabila ia berkaitan dengan butang -butang yang terdedah yang ditekan, dan melindungi diri anda boleh menjadi penting untuk berfungsi harian anda," Dr Dr. Bocci berkata. "Sekiranya kita benar -benar melalui masa yang sukar, segala -galanya dan apa sahaja yang boleh mencetuskan. "

Baiklah, jadi siapa boleh saya ikut?

Masih mahu mengekalkan kehadiran media sosial walaupun anda selesai dengan majoriti akaun yang anda ikuti? Fokus pada mengikuti mereka yang memberi inspirasi kepada anda secara positif ... terutamanya yang anda tidak tahu dalam kehidupan sebenar.

"Sering kali saya mendapati orang yang paling mencetuskan untuk mengikuti media sosial adalah orang asing yang lengkap," Dr Dr. Bocci berkata. "Saya tahu ini mungkin terdengar melampau, tetapi memang benar. Adakah anda pernah Betul Bandingkan hidup anda secara langsung dengan Amal Clooney atau Duchess of Cambridge? Mungkin tidak. Tetapi gadis itu anda pergi ke sekolah menengah dengan, yang selalu anda kalahkan di sukan atau akademik? Sekarang dia seorang mogul yang semakin meningkat. Tidak betul -betul inspirasi."

Anda mungkin tidak memerlukan lebih banyak bukti bahawa media sosial negatif banyak masa. Tetapi, untuk menjadikannya sedikit lebih baik, inilah cara untuk berurusan jika pasangan anda membenci gambar mantan anda di Instagram anda. Dan inilah sebabnya anda begitu kotor oleh PDA di media sosial (tetapi suka filem Nora Ephron).