Atlet ketahanan buta dan panduannya membuktikan kaum menghancurkan lebih baik bersama

Atlet ketahanan buta dan panduannya membuktikan kaum menghancurkan lebih baik bersama

Diilhamkan untuk menaikkan permainan jarak jauh anda? Berikut adalah pelan latihan selama 20 minggu untuk marathoner kali pertama-dan jika anda berada di sana dan melakukannya, pertimbangkan untuk membuat matlamat kecergasan anda yang akan datang.