<p><strong>Leher Lingkaran-kanan:</strong> Mula menarik dagu anda ke bawah dan ke arah pusat ketika anda terus memegang tengkorak anda, kemudian ambil laluan yang sama kembali ke sebelah kanan. Perlahan -lahan melakukan beberapa bulatan ke antara pusat dan sebelah kanan anda.</p> <p><strong>Leher tarik-kiri</strong>: Ulangi peregangan ini di seberang anda.</p> <p><strong>Leher lingkaran-kiri: </strong>Ulangi peregangan ini di seberang anda.</p> <p><strong>Pembuka Dada: </strong>Bawa tangan anda bersambung di belakang kepala anda dan bungkus siku anda pada kira-kira sudut 60 darjah dalam garis penglihatan periferal anda. Biarkan kepala anda bersandar kembali ke dalam bakul tangan anda semasa anda mengangkat dada anda. Fikirkan merajut tulang rusuk depan anda dan angkat sternum anda, benar -benar membenarkan kepala anda jatuh ke tangan anda.</p> <p><strong>Tarik leher ke hadapan:</strong> Dalam kedudukan yang sama, menghembus nafas ketika anda melukis dagu ke arah dada anda, membawa siku anda, membulatkan tulang belakang. Kemudian bersandar kembali ke pembuka dada anda. Perlahan bergerak dan maju semasa anda bernafas.</p> <p><strong>Flossing bahu: </strong>Ambil tangan anda dengan telapak tangan anda dan tarik mereka ke arah siling. Mulakan mengelilingi mereka di belakang kepala anda ke satu arah untuk flos bahu, kemudian lakukan bulatan ke arah yang bertentangan. Ini adalah cara untuk mengartikulasikan dan membiarkan bilah bahu anda meluncur dan meluncur untuk melegakan.</p> <p><strong>Bulatan Balut Eagle: </strong>Cactus lengan anda keluar dan ambil lengan kanan anda dibungkus di bawah kiri untuk bungkus helang. Anda boleh melakukan ini sepenuhnya dengan telapak tangan anda menekan di bahagian dalam, atau jika anda mempunyai bahu yang ketat, tahan bilah bahu yang bertentangan dengan siku anda menyeberang di tengah seperti anda memberikan pelukan besar kepada diri sendiri. Kembalikan bulatan dengan siku, membolehkan badan atas anda terlibat. Bergerak ke hadapan dan sekitar, kemudian bungkus tangan anda dalam persediaan yang bertentangan untuk lebih banyak lingkaran.</p> <p><strong> Doa Rahsia: </strong>Bawa tangan anda sepanjang jalan di belakang anda. Sama ada interlace jari anda atau membawa mereka ke belakang dengan siku anda keluar lebar, atau menarik mereka ke dalam variasi doa di belakang anda. Gulungkan tulang selangka anda keluar lebar dan biarkan dada anda mengangkat. Tarik nafas penuh masuk dan keluar.</p> </div> <div class="rek-block rek-block-article"> </div> <ul class="prev-next"> <li class="prev-next__item prev-next__item--left"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/im-a-chiropractor-and-this-is-how-to-have-good-posture-when-working-from-home">« Saya seorang chiropractor dan ini adalah cara untuk mempunyai postur yang baik ketika bekerja dari rumah</a></li> <li class="prev-next__item prev-next__item--right"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/the-meaning-of-shelter-in-place--and-how-it-relates-to-social-distancing">Makna 'tempat tinggal di tempat,' dan bagaimana ia berkaitan dengan penjajahan sosial »</a></li> </ul> <style> .prev-next { display: flex; align-items: center; justify-content: space-between; margin: 0; padding: 20px 0; list-style: none; gap: 30px; } .prev-next li { max-width: 50%; } .prev-next__item { display: inline-block; font-weight: bold; } .prev-next__item--left { text-align: left; } .prev-next__item--right { text-align: right; } @media(max-width: 768px) { .prev-next li { max-width: 85%; } .prev-next__item--left { align-self: flex-start; } .prev-next__item--right { align-self: flex-end; } .prev-next { display: flex; flex-direction: column; } } </style> </div> <div class="col-xl-4"> <div class="sidebar-news"> <div class="rek-block rek-block-sidebar"> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Subur vs. Sabon Sudds atau duds?" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/lush-vs--sabon-suds-or-duds">Subur vs. Sabon Sudds atau duds?</a> </div> <div class="white-news__text"> Kedua -dua Lush dan Sabon adalah kedai yang terkenal dengan bar buatan tangan dan wangi mereka, menc... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/scott-mohr">Scott Mohr</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png" alt="Bahan -bahan wangian Kecerdasan Apa yang Anda Perlu Tahu" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/fragrance-ingredients-intelligence-what-you-need-to-know">Bahan -bahan wangian Kecerdasan Apa yang Anda Perlu Tahu</a> </div> <div class="white-news__text"> Wangian adalah bahan bahan bahan kecantikan tradisional. Liar dan cerewet, molekul aroma ini boleh m... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/tyrone-beer">Tyrone Beer</a> </div> </div> <div class="white-news white-news--article"> <div class="white-news__img"> <img src="https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg" alt="6 gim dalam talian yang menjadikan motivasi titik moot" > </div> <div class="white-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kecergasan</a> </div> <div class="white-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/6-online-gyms-that-make-motivation-a-moot-point">6 gim dalam talian yang menjadikan motivasi titik moot</a> </div> <div class="white-news__text"> Tidak dapat mendapatkan punggung anda dari tempat tidur dan masuk ke gimnasium? Beberapa platform ke... </div> <div class="white-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/elmer-rutherford">Elmer Rutherford</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <div class="container"> <div class="my-slider"> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/outdoor-voices-new-soho-store-is-looking-like-a-lifestyle-hub-for-cool-kids">Kedai Soho Baru Suara Luaran kelihatan seperti hab gaya hidup untuk anak -anak yang sejuk</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/jermaine-brakus-v">Jermaine Brakus V</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-stephanie-nieman">Gaya studio saya Stephanie Nieman</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/miss-alvin-treutel">Miss Alvin Treutel</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Dakota-Branded-Feature-CCA2-V2.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/9-stand-out-pieces-for-cozy-holiday-style-you-need-right-now">9 kepingan berdiri untuk gaya percutian yang selesa yang anda perlukan sekarang</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/dallas-bogan">Dallas Bogan</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kecergasan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/my-studio-style-andrea-rogers">Gaya studio saya Andrea Rogers</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/elmer-rutherford">Elmer Rutherford</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/gigi-hadid-rob-piela-boxing-1.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kecergasan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/the-badass-boxing-workout-gigi-hadid-swears-by">Senaman tinju badass gigi hadid bersumpah dengan</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/eduardo-bosco">Eduardo Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Council-Seal-Feature-Photos-Stocksy-ALTO-IMAGES.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Cara hidup</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/how-to-work-a-247-job-and-still-stay-sane">Cara bekerja dengan pekerjaan 24/7 dan masih waras</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/eduardo-bosco">Eduardo Bosco</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/Lumene-Shoppable-Feature-Treatment.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/the-secret-skin-care-ingredient-nordic-women-swear-by-for-mega-hydration-and-glow">Bahan penjagaan kulit rahsia wanita Nordic bersumpah untuk penghidratan mega dan cahaya</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/thomas-muller">Thomas Muller</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/6-fool-proof-natural-bronzers-for-a-sun-kissed-glow">6 Bronzers semulajadi yang bodoh untuk cahaya matahari yang dicium</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/patrick-bahringer">Patrick Bahringer</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/food">Makanan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/refrigerator-look-book-josie-maran">Buku Lihat Peti sejuk Josie Maran</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/thomas-muller">Thomas Muller</a> </div> </div> </div> </div> <div> <div style="background-image: url(https://wellbeingmaven.com/storage/img/files/WG_Logo-1130x300.png)"> <div class="header-news"> <div class="header-news__cat"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a> </div> <div class="header-news__name"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/article/a-natural-beauty-time-saving-shower-trick">Trik mandi menjimatkan masa keindahan semula jadi</a> </div> <div class="header-news__author"> <a href="http://ms.wellbeingmaven.com/author/ron-prohaska">Ron Prohaska</a> </div> </div> </div> </div> </div> </div> <footer> <div class="container"> <div class="footer"> <div class="footer__about">Laman web kami didedikasikan untuk kecantikan, kesihatan dan kesejahteraan yang hebat. Banyak artikel, petua dan panduan yang menarik dan berguna</div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/health">Kesihatan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/fitness">Kecergasan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/beauty">Kecantikan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/style">Gaya</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/food">Makanan</a></li> </li> </ul> </div> <div class="footer__cats"> <ul class="sub-menu"> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/lifestyle">Cara hidup</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/home">Rumah</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/travel">Perjalanan</a></li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/category/general">Umum</a></li> </li> <li class="menu-item"><a href="http://ms.wellbeingmaven.com/all-categories"><b>Semua Kategori</b></a></li> </ul> </div> </div> </div> </footer> <script src="/assets/artline/js/app.min.js"></script> <link rel="stylesheet" type="text/css" href="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.css" /> <script src="//cdnjs.cloudflare.com/ajax/libs/cookieconsent2/3.1.0/cookieconsent.min.js"></script> <script> window.addEventListener("load", function(){ window.cookieconsent.initialise({ "palette": { "popup": { "background": "#edeff5", "text": "#838391" }, "button": { "background": "#4b81e8" } }, "theme": "classic", "position": "bottom-right" })}); </script> <script> const images = document.querySelectorAll('img'); for (let i = 0; i < images.length; i++) { images[i].onerror = function() { this.src = 'https://wellbeingmaven.com/storage/img/nophoto.jpg'; } } </script> </body> </html>
