9 Buku masakan mesti ada untuk setiap jenis Keto Dieter

3. Sekiranya anda selalu mengidamkan karbohidrat: Makanan keselesaan keto

Ayam dan kuah, kerang kerang, pai periuk ayam, tumbuk "fauxtatoes" ... pakar pemakanan Maria Emmerich's Cookbook Mempunyai mereka semua. Malah, ada resipi untuk 350 makanan keselesaan klasik dalam bukunya, dari sarapan lurus melalui pencuci mulut. Dia menguasai seni pengganti pintar, dan semua rahsia beliau ada dalam buku ini.

4. Sekiranya anda jatuh cinta dengan penggoreng udara anda: Buku masakan penggoreng udara ketogenik

Dengan lebih daripada 500 resipi, buku masakan ini oleh Jeff Jones membuktikan bahawa penggoreng udara boleh digunakan di luar pilihan cip yang lebih sihat-ia boleh membuat makanan yang diluluskan sepenuhnya oleh keto. Beberapa resipi yang akan anda temui di dalam termasuk kambing cabai dan salsa timun, bawang musim bunga dan dada ayam, dan mangkuk salmon dan udang cabai.

5. Sekiranya anda mempunyai gigi manis yang serius: Pencuci mulut keto yang mudah

Mengikuti diet ketogenik tidak bermaksud kehidupan tanpa pai, kek, atau ais krim. Buku Carolyn Ketchum Pencuci mulut keto yang mudah Termasuk 60 resipi pencuci mulut yang semua rendah karbohidrat dan gula rendah. Satu coklat? No-Bake Cheesecake? Tolong, daftar saya.

6. Sekiranya anda tidak suka membuat hidangan: Buku masakan diet ketogenik satu periuk

Buku masakan diet ketogenik satu periuk oleh Liz Williams akan menjadikan hidup anda lebih mudah untuk jangka masa. Seperti yang dicadangkan oleh tajuk, semua resipi (terdapat 100 daripada mereka) hanya memerlukan satu periuk, membuat pembersihan hanya lima minit pengalaman. Tetapi itu tidak bermaksud makanan berhampiran dengan kreativiti atau rasa. Dari nasi kembang kol cheesy ke keto panas fudge, semua keperluan makanan anda akan berpuas hati.

7. Sekiranya anda kurang tepat pada masanya sepanjang minggu: Prep Makanan Keto

Satu lagi kemenangan keto oleh Liz Williams adalah bukunya Prep Makanan Keto. Di dalamnya, anda akan dapati senarai runcit yang berguna bagi asas-asas ketogenik bersama-sama dengan tiga rancangan prepping hidangan dua minggu yang berbeza. (Betul, anda boleh melalui buku tiga kali dan tidak pernah makan perkara yang sama.) Resipi mempunyai arahan langkah demi langkah dan tip penyimpanan, memastikan sisa makanan disimpan sekurang-kurangnya.

8. Sekiranya anda mempunyai anggaran: Buku masakan diet ketogenik yang jahat

Walaupun ramai yang percaya makan sihat memerlukan belanjawan yang cukup besar, buku Amanda Hughes menunjukkan bahawa ini adalah satu pelan makan yang tidak perlu menanggung gaji anda. Selain resipi seperti donat ricotta-almond dan rosemary-cili yang berkulit stik jalur New York, buku itu juga termasuk pelan makanan yang mudah diikuti, yang dibuat dengan sedar bajet dalam fikiran.

9. Sekiranya anda terkoyak antara Keto dan Diet Med: Diet Mediterranean Ketogenik

Sekiranya ada satu rancangan makan yang dapat menyaingi diet ketogenik yang popular, itu adalah diet Mediterranean. Dengan buku masakan Diana Kalos, anda tidak perlu memilih antara mereka. Semua resipi mengikuti peraturan untuk kedua -duanya. Lagipun, banyak makanan yang merupakan asas salmon seperti diet Mediterranean, minyak zaitun, dan kacang-penuh dengan lemak yang sihat, menjadikan mereka keto juga mematuhi.

Semasa anda menunggu buku masakan anda tiba di surat, lihat resipi yang diluluskan keto ini untuk periuk segera anda dan thai pad ketogenik ini.