8 cara untuk mendapatkan langkah anda dari rumah, ia benar-benar mungkin

2. Melompat tali tanpa tali

Anda tidak memerlukan tali lompat sebenar untuk meraih banyak manfaat aktiviti. "Sama ada anda mempunyai tali lompat sebenar atau tidak, berpura -pura seperti anda berlatih untuk perjuangan seterusnya ke latar belakang Berbatu Montage pasti dapat mengira langkah anda, "kata Saint-DiC. Ia hanya akan mengambil masa satu minit untuk hati anda mula berdebar.

3. Menjadikannya pertandingan

Sekiranya anda mempunyai rakan yang berusaha untuk meningkatkan langkah mereka, terlibat dalam pertandingan yang mesra. Buat matlamat bersama-sama banyak langkah yang anda mahu memukul setiap hari-kemudian lihat siapa yang melakukan tugas terbaik untuk memukulnya selepas seminggu. Ini bukan sahaja membantu anda terus berhubung apabila anda terpisah, tetapi ia juga berfungsi sebagai motivasi yang lebih banyak untuk bergerak. Sekiranya anda berdua mempunyai Apple Watch, anda sebenarnya boleh melakukan persaingan melalui aplikasi anda. Ia menjaga mengira semua mata untuk anda-yang berdasarkan seberapa baik anda mengisi cincin aktiviti anda-dan membolehkan anda tahu siapa yang menang pada akhirnya.

4. Lakukan perjalanan pulang

Untuk memastikan anda bangun dan bergerak sepanjang hari, Saint-DiC mengesyorkan melakukan perjalanan yang telah anda lakukan latihan yang berbeza di titik berhenti tertentu. "Komited untuk melakukan pangsapuri berjalan kaki pada jam itu," katanya. "Lakukan senaman yang berbeza di setiap pintu, seperti lutut tinggi, makan tengah hari, kelainan Brazil, dan lunges lateral."Anda akan mendapat beberapa langkah dan mendapatkan darah anda dalam proses.

5. Tetapkan peringatan berdiri

Semasa anda bekerja dari rumah, mudah untuk mendapatkan kebiasaan duduk berjam -jam tanpa berdiri sekali. Nasib baik, kebanyakan pelacak kecergasan-sama ada ia adalah Apple Watch atau Fitbit-membayangkan anda untuk menetapkan peringatan pendirian yang menggalakkan anda bangun dan berjalan-jalan. Bayangkan semua langkah tambahan yang anda boleh masuk jika anda membuat satu titik untuk bergerak sekurang -kurangnya sekali sejam.

6. Amazon Prime Platform Langkah Latihan

Sekiranya anda ingin melangkah ke AMAZON UP-LITERAL-AMAZON Prime melalui platform langkah senaman, seperti pilihan ini dari Tone Fitness ($ 27). Apabila anda tidak mempunyai langkah di bangunan anda, anda boleh berlari atau berjalan naik dan turun, ini adalah cara mudah untuk mengira langkah anda semasa berdiri di tempatnya. Dan bahagian terbaik? Anda boleh melakukannya semasa menonton rancangan Netflix kegemaran anda.

7. Berasa bebas untuk pantas

Pacing tidak selalu dilihat sebagai perkara yang baik, tetapi apabila anda terjebak di rumah, ini adalah cara yang baik untuk bergerak badan anda. "Anda mungkin menghabiskan lebih sedikit masa di telefon ketika anda pulang, kerana pertemuan dan mesyuarat di luar meja," katanya. "Cuba untuk membuat panggilan anda sambil berjalan bolak -balik, dan bukannya tinggal di tempat duduk atau berbaring."

8. Memanfaatkan latihan dalam talian

Sangat mudah untuk menstrimkan latihan dari rumah. Kelas kecergasan butik paling keren mempunyai kelas dalam talian. Cuba pilihan popular seperti Pvolve, Sky Ting, Barry's Bootcamp, Pure Barre, dan banyak lagi. Tidak kira apa minat atau matlamat senaman anda, ada yang sesuai untuk semua orang.

Inilah cara untuk memaksimumkan langkah anda untuk menjadikan semua 10,000 dari mereka menjadi gerakan kardio penuh. Kemudian cari tahu 10,000 langkah sehari tidak perkara-tetapi tidak seperti yang anda fikirkan.