75% pemilik vulva akan mempunyai seks yang menyakitkan sepanjang hayat mereka di sini betul-betul apa yang perlu dilakukan jika itu termasuk anda

Tetapi (tetapi!), Reeves caveats, majoriti masa, saiz zakar adalah tidak Sebab anda merasa seolah -olah pasangan anda tidak "sesuai."Biasanya, katanya, ia adalah masalah perubatan yang mendasari, seperti otot-otot lantai yang hipertonik (atau ketat), parut vagina dari pengalaman seksual yang traumatik dan/atau tidak dilanda, perubahan lingkungan pasca kelahiran, atau vaginismus, untuk menamakan hanya beberapa.

Akibatnya, langkah pertama anda untuk melakukan seks yang menyakitkan adalah untuk bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan positif seks, seperti pakar sakit puan atau ahli terapi fizikal lantai pelvis (dan jika anda mengalami serangan seksual atau penyalahgunaan, seseorang juga yang dimaklumkan trauma). Bergantung pada diagnosis, doktor boleh menetapkan pelbagai strategi yang berbeza untuk membantu, seperti terapi lantai panggul, suppositori vagina, atau ubat. Sementara itu, terdapat beberapa langkah yang boleh anda ambil untuk mengurangkan penyebab kesakitan yang sama semasa seks, namun ia mungkin muncul.

Berikut adalah 4 kategori kesakitan yang paling biasa semasa penyelesaian seks dan pakar yang disokong untuk menguruskannya

1. Kesakitan vulvar

Sekiranya anda merasakan kesakitan yang membakar, menyengat, atau gatal -gatal dalam vulva, iaitu "sembilan kali daripada sepuluh, menengah ke jangkitan akut, seperti jangkitan yis, vaginosis bakteria, atau jangkitan seksual," kata dalaman Doktor Perubatan Monique White-Dominguez, Do, yang mengetuai Program Kesihatan Seksual di Sameday Health. Walaupun mana -mana di atas pasti boleh menyebabkan kesakitan di luar seks, tindakan seksual boleh memburukkan atau memburukkannya.

Walaupun anda mengetepikan sebab berjangkit, bagaimanapun, masih mungkin bagi vulva untuk merasa mentah, merah, atau jengkel semasa seks akibat daripada vulvodynia atau vestibulitis vulva (i.e. kesakitan di vestibule atau pembukaan vagina), yang boleh berlaku dari jangkitan masa lalu atau keradangan berterusan.

Penyelesaian: Walaupun terdapat penyelesaian over-the-counter untuk jangkitan biasa (termasuk anti-fungals dan antibiotik), anda pasti ingin melihat gyno anda untuk menentukan sama ada punca kesakitan anda, sebenarnya, jangkitan, dan jika ya, rawatan apa yang anda perlukan, kata Dr. White-Dominguez.

Kerana walaupun penembusan sedikit benar. Reeves mengesyorkan keseluruhan himpunan seksual seksual yang tidak melibatkan penembusan sama sekali, dari menjilat, mencium, dan menyentuh mengurut, membongkok, dan mengisar.

2. Kesakitan faraj (yang semakin teruk dengan penembusan yang mendalam)

Walaupun keadaan kesihatan tertentu seperti endometriosis, fibroid, dan sista ovari yang pecah boleh menyebabkan kesakitan semasa seks yang menjadi lebih teruk dengan penembusan dan tujahan, kesakitan di saluran vagina juga diikat dengan ketat atau kekeringan. Walaupun gairah cenderung untuk menghalang kedua -dua perkara itu daripada mendapatkan seks yang baik, sesetengah orang hanya cenderung ke arah pengering atau lebih ketat, atau mengalami lebih banyak kekeringan atau ketegangan kerana penuaan, menopaus, atau ubat -ubatan tertentu.

Penyelesaian: Pelincir yang baik dapat membantu perkara meluncur dengan lebih lancar; pakar sakit puan dan pakar seksual Angela Stoehr, MD, mengesyorkan yang berasaskan silikon, kerana mereka lebih licik dan tidak mungkin menyebabkan reaksi alahan kerana mereka tidak dapat menyerap ke dalam vagina.

Jika itu nampaknya tidak memberikan kelegaan yang cukup, Reeves-yang bekerja dengan Foria, sebuah syarikat ganja yang mencipta produk yang bertujuan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan keseronokan semasa seksual seks memberikan CBD Lube pusaran. "CBD dapat membantu otot lantai pelvis berehat dan dapat menarik darah ke kawasan itu, yang penting untuk mengalami kebangkitan dan kebasahan," katanya. Walaupun tidak banyak penyelidikan mengenai pelincir CBD, beberapa kajian telah menghubungkan CBD dalam bentuk lain untuk mengurangkan kebimbangan, yang dapat menurunkan tekanan dan kadang -kadang sakit.

Penyelesaian lain yang mungkin? Dilator vagina, yang seperti dildos yang dimaksudkan untuk dimasukkan ke dalam vagina untuk jangka waktu yang panjang. "Mereka adalah peranti perubatan yang direka untuk orang yang mempunyai vagina yang mengalami penembusan yang menyakitkan kerana banyak sebab," kata ahli terapi seks Angela Watson, pencipta Doktor Climax. Biasanya, mereka datang dalam pakej lima atau enam dilator yang semakin meningkat, dengan saiz yang paling kecil dan yang menyerupai lilitan dan panjang zakar.

Ideanya adalah bahawa badan menyesuaikan diri dengan mempunyai sesuatu di dalamnya dan belajar untuk berehat di sekitar objek asing, kata Watson: "Sepanjang minggu dan bulan, dilator pertama akan lebih mudah dimasukkan dan dikeluarkan. Kemudian anda 'lulus' ke dilator yang sedikit lebih besar di mana prosesnya bermula semula."Set Dilator boleh didapati dalam talian, tetapi sebelum mengklik Tambah ke Cart, bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan. "Mereka akan memberitahu anda jika anda seorang calon yang baik untuk produk ini, dan jika anda, membimbing anda tentang cara terbaik untuk menggunakan-dan berapa kerap digunakan-mereka," katanya.

3. Sakit panggul

Lantai pelvis anda, atau sling otot yang berjalan dari tulang kemaluan ke tailbone, bukan sekadar kumpulan otot yang penting untuk memegang kencing anda. Fleksibiliti otot-otot itu diperlukan untuk seks tanpa rasa sakit-dan ketika mereka terlalu ketat (aka hipertonik) atau mengalami kekejangan, adalah perkara biasa untuk merasa kekejangan atau ketidakselesaan di perut bawah atau pelvis semasa seks.

"Otot-otot itu harus dapat memanjangkan dan berehat untuk membolehkan penembusan ke dalam saluran vagina," kata ahli terapi fizikal lantai pelvis Marcy Crouch, DPT. Dan ketika otot tetap dikontrak, mereka mengambil harta tanah di saluran vagina, meninggalkan sedikit ruang untuk zakar atau mainan seks, untuk perkara itu.

Penyelesaian: "Anda mahu melepaskan dan memanjangkan otot-otot sebanyak mungkin untuk mengurangkan kesakitan otot dan kekejangan, saraf-regulasi, dan kesakitan," kata Dr. Crouch, yang mencadangkan pernafasan diafragmatik, berjongkok dalam, dan mengamalkan pose yoga "gembira". Tetapi, secara umum, mendapat dinilai oleh ahli terapi fizikal lantai panggul yang dapat menilai lantai pelvis anda dengan peranti biofeedback adalah cara terbaik untuk menentukan jenis lantai pelvis dan latihan yang akan berfungsi untuk anda.

Sementara itu, jika anda mendapati bahawa anda cenderung untuk menembusi penembusan, kerap melancap dapat membantu (ya, benar -benar). "Bagi orang -orang dengan ketegangan vagina yang sebenar, ini adalah cara yang kuat untuk melatih semula badan untuk mengalami keseronokan dan membenarkan penyisipan," kata Reeves, yang menggalakkan penggunaan penggetar dan tangan.

Memandangkan kesakitan pelvis cenderung menjadi lebih teruk dengan penembusan yang lebih mendalam, bumper zakar juga boleh menjadi penyelesaian penyesuaian. Pertimbangkan ohnut, yang kelihatan seperti empat cincin berbentuk doughnut stackable yang memeluk pangkal zakar. Kesannya adalah untuk memendekkan panjang zakar, oleh itu hanya bahagian yang mengintip dari mainan boleh memasuki saluran vagina (menjadikan ini penyelesaian utama, juga, untuk situasi di mana panjang zakar benar -benar masalah menyebabkan kesakitan di tempat pertama).

4. Ketidakselesaan itu Nampaknya termasuk semua perkara di atas

Banyak kali, sukar untuk menentukan di mana kesakitan di kawasan alat kelamin berlaku semasa seks. "Di rantau pelvis, saraf mendapat semua bergegas, dan isyarat sakit bercampur dan memadankan sepanjang proses," Dr Dr. Stoehr sebelum ini diberitahu dengan baik+baik. "Sebaik sahaja isyarat ini mencapai otak, ia secara harfiah harus meneka dari mana kesakitan datang dari."

Dari masa ke masa, kesakitan itu juga cenderung untuk memulakan kitaran ganas, mengukuhkan dirinya sendiri jika anda mula mengaitkan sebarang tindakan seksual dengan kesakitan atau mengalami trauma emosi yang dikaitkan dengan seks. "Terdapat pengimejan untuk menyokong perubahan sebenar dalam sistem saraf pusat dan hartanah otak yang didedikasikan kepada alat kelamin dengan kehadiran sakit berterusan," kata Dr. Crouch. Dan peralihan fisiologi ini boleh menyebabkan kesakitan walaupun tanpa pencetus perubatan semasa di dalam vagina, vulva, atau lantai pelvis. "Otak mula menghadapi masalah membezakan kawasan tersebut atau apa yang benar -benar 'bahaya' dan mula menafsirkan segala -galanya sebagai menyakitkan," katanya.

Penyelesaian: Berkongsi ketidakselesaan anda dengan pasangan seksual boleh pergi jauh ke arah melanggar kitaran kesakitan seksual. "Dalam hubungan yang sihat, [pasangan anda] akan mahu melakukan segala yang mereka boleh lakukan untuk menjadikan seks kurang menyakitkan untuk anda," kata pakar seksual Emily Sauer, pengasas dan CEO Ohnut. Dan jika anda bimbang pasangan anda mungkin bertahan dan mengandaikan bahawa anda membuat kesalahan kerana menyebabkan kesakitan, pertimbangkan untuk membuka perbualan dengan menghilangkan tanggapan itu. Dengan mendapatkan halaman yang sama, anda boleh bekerjasama ke arah matlamat bersama seks tanpa rasa sakit.

Sekiranya kesakitan berterusan, Dr. Stoehr mengesyorkan melihat ahli terapi seks yang diperakui, yang dapat membantu anda mendapatkan akar masalah dan menghalang tindak balas kesakitan daripada membawa keengganan seksual. Dari sana, mereka juga boleh bekerjasama dengan anda untuk menyusun semula pemikiran anda mengenai hubungan seks untuk memupuk jenis perspektif positif seks yang memberi dan menerima keseronokan, berhenti penuh.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesihatan yang canggih, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.

Pakar yang dirujuk Angela Stoehr, MD OB/GYN Angela Watson Sexistist Seks Emily Sauer Pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif, ohnut Kiana Reeves Ketua Pendidik Jenama, Foria Wellness Marcy Crouch, DPT Pelvic-Floor Fizikal Ahli Terapi Monique-Dominguez, Ross, MD Obgyn