7 cara untuk lebih berhati -hati semasa latihan anda, terus dari kebaikan
3. Secara mental Lepaskan senarai tugasan anda.
"Sebelum saya memulakan senaman, saya melepaskan barang-barang yang belum selesai dalam senarai tugas mental saya. Ini membantu membebaskan keupayaan mental untuk memberi tumpuan kepada badan saya semasa saya bersenam. Apabila sesuatu timbul di tengah -tengah senaman, mengakui dan mengesahkan anda akan mengatasinya selepas kelas." -Cristin Smith, Pengasas dan Pengarah Rohani di Saffron & Sage
4. Zon di degupan jantung anda
"Amalkan kerja nafas dan daftar masuk dengan pernafasan dan kadar denyutan anda sebelum dan sepanjang amalan anda. Mengetahui kadar jantung sasaran anda akan membantu anda memastikan senaman anda berkesan dari masa ke masa." -Koya Webb
5. Terus mendaftar masuk
"Semak dengan diri anda semasa anda terlibat dalam latihan dan pergerakan yang berbeza untuk melihat bagaimana rasanya di dalam badan anda. Elakkan melalui usul atau menyalin pengajar. Sebaliknya menyesuaikan diri dengan arahan mereka untuk melayani badan anda dan mencegah kecederaan." -Cristin Smith
6. Menjelaskan niat anda
"Semakin jelas anda tentang mengapa anda bersenam, semakin jelas semua butiran menjadi. Adakah anda berusaha untuk berasa lebih baik, kelihatan lebih baik, melegakan tekanan, terlibat dengan komuniti, atau beberapa gabungan semua niat ini? Sekiranya anda ingin meningkatkan kekuatan, itu mungkin bermaksud mengimbangi amalan yoga anda dengan beberapa berat. Sekiranya anda ingin mengembangkan lebih mudah dalam otot dan sendi anda, anda mungkin mengambil kelas yoga lembut atau mencuba beberapa Tai Chi. Ketahui pengalaman apabila pergerakan anda sejajar dengan niat anda, atau tidak." -Steven Leonard
7. Fokus pada nafas anda
"Nafas sangat penting untuk senaman, dan seperti banyak orang lain, saya mempunyai kecenderungan untuk menahan nafas ketika bekerja atau bernafas dengan cetek dari dada saya. Penting untuk menarik perhatian kembali ke nafas untuk memanfaatkan sepenuhnya senaman anda." -Cristin Smith
Untuk lebih banyak petua kesedaran, lihat teknik -teknik ini setiap keperluan perfeksionis di poket belakang mereka dan cari tahu mengapa membaca adalah amalan kesedaran utama untuk gelisah.
