7 amalan positif untuk skeptis

Neurosains canggih mengajar kita bahawa pemikiran yang tegas, pemikiran negatif sebenarnya boleh melampaui batas "melawan atau melarikan diri" primitif bahagian otak. Walau bagaimanapun, apabila kita berfikir pemikiran positif dan optimis, kita pergi ke mod relaksasi, yang membangunkan korteks prefrontal di mana kita melakukan pemikiran yang paling kreatif dan memuaskan kehidupan kita. Sekiranya anda mengekalkan otak anda dalam mod relaksasi, anda akan sering kembali kepada cara berfikir yang positif.

Luangkan masa beberapa minit setiap hari untuk fantasize tentang sesuatu yang membuat anda gembira atau ketawa atau yang anda bersyukur. Bayangkan diri anda seperti yang anda mahukan. Tersesat dalam siasatan. Pemikiran negatif biasa cenderung menutup pintu, sementara pemikiran positif membuka pintu kepada kehidupan yang kemungkinan.

Menumpukan senaman anda kepada seseorang

Lori Abeles, Pengajar Soulcycle, Clearer Mind, Joy-Pencari

Sesuatu yang saya cuba laksanakan di kelas saya adalah menghabiskan masa (perjalanan atau bahkan satu minggu perjalanan) menumpukan amalan kepada orang lain di dunia anda yang memerlukan tenaga positif dan fokus dan cahaya anda.

Kita semua dapat memikirkan seseorang yang bergelut dengan sesuatu yang lebih besar yang kebimbangan kita sendiri. Sekiranya anda menyerahkan hadiah fokus, penjagaan, cinta, hati, jiwa kepada keperluan yang lain, hadiah kepada diri sendiri tidak dapat diukur. Ini adalah keadaan menang-menang yang paling menaikkan semangat.

Ingat tujuan anda

Rupa Mehta, Pengasas Kaedah Nalini, pengarang Connect to Your One: Nalini Methodconnect ke One anda: Kaedah NaliniSambungkan ke Yang Anda, Dermawan

Boleh menjadi sukar untuk kekal positif ketika mengembangkan perniagaan. Kadang -kadang perniagaan saya terasa seperti hobi yang mahal, sementara masa lain saya merasa seperti atlet Olimpik yang tidak dapat dihalang.

Di antara semua tahap tertinggi dan rendah, saya fikir perlu dapat kembali kepada pemalar yang dapat membuat anda positif semasa momen yang sukar dan dapat merendahkan anda semasa saat -saat yang sangat berjaya.

Yang tetap bagi saya mempunyai visi peribadi dan profesional yang jelas yang saya komited. Visi saya membantu saya berada di landasan yang betul. Saya cadangkan menulis visi peribadi dan profesional anda, dengan mudah diakses dan menjadikannya sebahagian daripada rutin mingguan anda untuk dibaca.

Amalkan tindakan kebaikan rawak

Gabrielle Bernstein, penceramah motivasi dan pengarang laris dari Tambahkan lebih banyak ke dalam hidup anda: Panduan Hip untuk Kebahagiaan lebih banyak untuk hidup anda: Panduan Hip untuk Kebahagiaan lebih banyak untuk hidup anda: Panduan Hip untuk Kebahagiaan dan Roh Junkie

Amalkan tindakan kebaikan rawak. Beli seseorang kopi, pegang pintu untuk orang asing, hantar surat cinta tanpa nama kepada rakan. Anda akan merasa bertenaga dengan kebaikan anda sendiri.

Menari pantat anda: Menari adalah salah satu cara terbaik untuk mengalihkan tenaga anda dan keluar dari suasana yang tidak baik. Hidupkan campuran Spotify panas dan jem di bilik tidur anda. Tutup mata anda dan menari pantat anda. Jangan risau, tidak ada yang menonton.

Pilih mantra positif yang anda boleh kembali ke

Dr. Jeffrey Morrison, Doktor Integratif, Pengasas Pusat Morrison, pengarang Bersihkan badan anda, jelaskan fikiran anda: Hilangkan toksin alam sekitar untuk menurunkan berat badan, meningkatkan tenaga, dan membalikkan penyakit dalam 30 hari atau kurang dapatkan badan anda, jelaskan fikiran anda: menghapuskan toksin alam sekitar untuk menurunkan berat badan, meningkatkan tenaga, dan membalikkan penyakit dalam 30 hari atau Kuranglah badan anda, jelaskan fikiran anda

Cuba ho'oponopono! Ini yang menggembirakan nama untuk amalan meditasi Hawaii diterjemahkan secara longgar sebagai frasa yang boleh anda ulangi pada bila -bila masa anda mempunyai pemikiran negatif atau berasa tertekan atau cemas.

Pilih frasa positif dan ulangi seberapa banyak yang dikehendaki. Ia boleh menjadi sesuatu yang semudah "Saya sayang awak."Peralihan kecil ini akan menyebabkan mood bertambah baik dan, dari masa ke masa, akan menarik orang baru, positif atau hasil. Seperti menarik seperti.

Perlahankan

Maggie Lyon, Penulis Kesihatan dan Kerohanian dan Perunding Gaya Hidup Holistik

Hentikan apa sahaja yang anda lakukan dan duduk diam. Keluar dari kepala panik anda dengan menarik nafas sedar dan dengan menghembus nafas melepaskan sebarang ketegangan atau kemarahan gila yang anda pegang. Rasa kaki anda ditanam dengan tegas di tanah.

Sekiranya anda hendak makan, perlahan dan lakukan dengan tumpuan penuh! Benar -benar mengalami diri anda. Sekiranya anda hendak menulis e -mel, lakukan dengan kesedaran lengkap yang sama. Dengan memberi diri anda sepenuhnya pada masa ini, tekanan segera dibersihkan dari sistem anda.

Serius, cubalah. Ia mengambil masa seperti dua minit untuk menjadikan peralihan ini menjadi kesedaran, dan ia dapat mengubah perasaan anda dengan mendalam.

Mahu mencuba tangan anda untuk bertafakur tetapi tidak tahu di mana hendak bermula? Aplikasi ini akan membantu. Dan jika anda mahukan inspirasi untuk datang dengan mantra positif peribadi anda, 10 dari pengajar soulcycle teratas adalah panduan yang hebat.