7 pakar kesihatan mental mendedahkan apa yang kebanyakan orang mendapat salah mengenai tekanan

Mitos 3: Tekanan sama dengan rasa tidak puas hati

Sama seperti bagaimana tekanan tidak semestinya gejala sesuatu yang salah, ia juga tidak bermakna ia secara automatik akan benar -benar membuang anda. "Mitos terbesar mengenai tekanan adalah bahawa ia sentiasa buruk atau menghalang kita daripada gembira," 21 cara untuk kemurungan yang lebih bahagia Pengarang Seth Swirsky berkata. "Sebenarnya, jika kita menguruskan perkara -perkara yang 'menekankan kita' -dalam tekanan yang menguruskan AS -maka, ia sangat mengurangkan aspek tekanan yang paling negatif, iaitu ketegangan atau kecemasan."Petua PROnya: Buat senarai tugasan segala-galanya yang akan datang pada minggu depan yang menyebabkan anda merasa tertekan. Kemudian, setelah selesai, menyeberanginya. "Ini memberikan rasa pencapaian dan kawalan yang bertentangan dengan perasaan kecemasan dan kegelisahan," katanya. Dan itu pasti perasaan gembira!

Mitos 4: Tekanan tidak terkawal

"Apa yang orang nampak salah tentang tekanan adalah berapa banyaknya di luar kawalan mereka," kata ahli psikiatri yang berpangkalan di Columbia University dan ahli Majlis Kesejahteraan yang baik, Drew Ramsey, MD. Dia menambah bahawa terapi dapat membantu orang mengenali apa yang mereka dapat dan tidak dapat mengawal, dan mengajar mereka bagaimana bertindak dengan sewajarnya.

Psikologi Klinikal Lindsay Tulchin, PH.D menambah bahawa cara lain untuk mengawal tekanan adalah mengubah perspektif anda. "Tekanan 'banyak boleh dikaitkan dengan tafsiran situasi kita sendiri," katanya. "Dengan cuba melihat situasi dari perspektif yang berbeza dan lebih rasional, kita dapat mengurangkan tekanan dan menumpukan perhatian kita terhadap penyelesaian masalah."Beberapa mantra membantu yang dia cadangkan: Saya telah dapat mengatasi banyak perkara di pinggan saya sebelum ini, mereka semua akhirnya selesai, atau Ini hanya tidak selesa dan sementara. "Kemudian anda dapat menggunakan tenaga anda untuk menyelesaikan masalah dan memberi tumpuan kepada strategi pengurusan masa," katanya.

Mitos 5: Tekanan adalah motivator terbaik

Sekiranya ada positif yang pernah dibincangkan mengenai tekanan, itu adalah tekanan yang boleh memotivasi untuk menyelesaikannya. Menurut Thea Gallagher, Psy.D., Ini boleh benar, tetapi anda sebenarnya tidak memerlukan tekanan untuk didorong. "Terdapat beberapa kebenaran kepada hakikat bahawa sedikit tekanan dapat mendorong kita, tetapi terlalu banyak pasti bermasalah dan cenderung untuk melakukan kebalikan dari membantu kita menyelesaikan sesuatu," katanya. Itulah sebabnya sering ketika orang merasa terharu dengan sesuatu, mereka sebenarnya akhirnya membuatnya melakukannya. "Pada teras kebanyakan penangguhan, terdapat kebimbangan dan penghindaran," Dr. Gallagher berkata. Nasihatnya: Pecahkan tugas yang menekankan anda ke bahagian yang lebih kecil, boleh diurus. "Jika anda fikir anda memerlukan tekanan untuk dimotivasi, menguji teori itu dengan berusaha untuk tidak terlibat dengan kebimbangan anda, dan lihat jika anda masih bermotivasi," katanya.

Mitos 6: Tekanan selalu buruk bagi badan

Walaupun benar bahawa apabila tekanan tidak diuruskan dengan baik, ia boleh menjejaskan badan secara negatif, ahli psikologi klinikal Janina Scarlet, pH.D. kata tekanan sebenarnya boleh memainkan peranan positif juga. "Dalam banyak cara, tekanan adalah kuasa besar kita yang terbesar," katanya. "Ia mengaktifkan sistem perjuangan atau penerbangan badan kita yang membuat kita bergerak dan berfikir lebih cepat, menjadikan kita lebih kuat, dan lebih bersedia. Daripada melawan tekanan, kita dapat belajar melihatnya sebagai kekuatan kita, sumber tenaga badan kita sendiri, yang akan membantu kita dalam masa yang paling penting."Secara sederhana, tentu saja!

Salah satu cara untuk menguruskan tekanan: Menyertai Cabaran Kesihatan Mental Well+Good. Dan inilah yang dikatakan oleh 2,700 baik+pembaca yang baik mengenai tekanan.