7 makanan utama makanan semua orang harus menyimpan

Kuncinya adalah untuk memastikan perkara mudah. "Sayuran kegemaran saya-brokoli, pucuk Brussels, zucchini, kembang kol, dan terung-perlu tidak lebih daripada minyak zaitun, garam, dan lada," katanya. "Saya biasanya melemparkannya ke dalam mangkuk dengan nasi dan kacang perang, seperti lentil atau kacang ayam."Kemudian dalam seminggu, selepas dia merebut hidangan pra-bercampur dari peti sejuk dan memanaskannya, dia menambah sedikit alpukat, gerimis Tahini berpakaian, dan voila-makan malam dihidangkan.

2. Zoodles

Jus disajikan di sini CEO Alex Matthews tidak melihat persediaan makanan sebagai tugas. Sebenarnya, dia suka ia. "Ia boleh menjadi meditasi," katanya.

Matthews berusaha sebaik mungkin untuk menjalani kehidupan tanpa karbohidrat, tetapi kerana dia semua tentang makanan Itali dan Mediterranean, mi veggie spiralized telah menjadi ruji besar-dan mujurlah, mereka tidak mengambil masa lama untuk menyiapkan sama ada. "Makan malam kegemaran saya yang baru ialah Zucchini Mi dengan Kale Pesto," katanya. "Ia secara harfiah mengambil masa 10 minit untuk membuat."

3. Minyak kelapa

Sekiranya Debbie Shandel terpaksa menyempit ke satu item pantri, ia akan menjadi tidak ada yang lebih baik. "Saya menggunakan minyak kelapa cair untuk semuanya,"Kata Naib Presiden Eksekutif Jenama Makanan Kesihatan Carrington Farms.

Dia meletakkannya di dalam kopinya untuk meningkatkan peluru-esque, menggunakannya untuk memasak, dan juga menambah sedikit mangkuk anjingnya untuk memberikan pencernaan haiwan peliharaannya. Dengan kata lain, keseluruhan "menuangkan minyak kelapa pada segala -galanya" meme pada dasarnya adalah kehidupan sebenar.

4. Bola bakar (dengan atau tanpa daging)

Ketika Makanan Geoff Stella untuk keluarganya, bakso (daging sans) selalu berada di menu. Naib Presiden Pemasaran untuk Biji -bijian dan Pasta Jenama Harvest Whips 'dengan mengambil quinoa yang dimasak dan mencampurkannya dalam mangkuk dengan bawang cincang dan satu telur. Kemudian, dia membentuk "bakso" di atas lembaran penaik, memasaknya selama kira -kira 20 minit pada 375 darjah.

Dan ya, anda akan mahu membuat tambahan. "Saya membekukan mereka sepanjang minggu saya hanya dapat memanaskan semula mereka dan meletakkannya di pasta hijau lentil," katanya. Selesai dan selesai.

5. Yogurt Yunani

Buka peti sejuk Nix Chef John Fraser dan anda akan dapati banyak ruji tenusu protein tinggi ini, yang dia makan untuk sarapan, makan tengah hari, makan malam, dan pencuci mulut.

"Ini salah satu bahan kegemaran saya," katanya. "Saya menggunakannya seperti keju krim untuk sarapan pagi, dan untuk makan tengah hari dan makan malam saya menggunakannya sebagai salad berpakaian, perapian untuk protein, dan juga dengan gerimis madu untuk pencuci mulut."

6. Pesto buatan sendiri

KOMBREWCHA COFOUNDER ARIEL GLAZER bergantung pada bumbu beraroma untuk menjaga hidangannya merasa segar: "Saya membuat pesto kale saya sendiri. Ia boleh ditambah kepada hampir apa -apa, "katanya.

Resipi super mudahnya? Dia mengukus kale dan kemudian membuangnya dengan pengisar dengan walnut, minyak zaitun, beberapa ulas bawang putih, dan secubit garam. Kemudian, ia sudah siap untuk memakan makanannya sepanjang minggu, dari sandwic ke mangkuk bijirin.

7. Sayur -sayuran akar

Chef selebriti dan Makan hijau bersih Pengarang Candice Kumai telah menyempurnakan lebih dari 100 resipi yang sihat, tetapi membeli -belah mingguannya lebih mudah daripada yang anda fikirkan. "Staples saya ketika datang untuk makan makanan adalah ubi jalar, skuasy kabocha, sayur-sayuran segar, quinoa, mi soba, alpukat, lemon, dan tauhu bakar yang gurih," katanya.

Kumai memanggang ubi jalar dan skuasy, dan memasak mi quinoa dan soba. Kemudian, dia memasangkan segala-galanya dalam kombo yang berbeza sepanjang minggu-tidak ada pesanan penghantaran makanan terakhir yang diperlukan.

Berikut adalah perkhidmatan makanan yang sihat yang melakukan semua persiapan untuk anda-kerana anda benar-benar dalam secubit tetapi ingin membuat makan malam di rumah. Dan jika anda adalah pro total di memasak selama seminggu, mungkin anda harus mempertimbangkan untuk melancarkan perniagaan anda sendiri.