7 Cara Mudah Untuk Menggalakkan Metabolisme Anda Setelah Bertukar 40

2. Minum teh rooibos

Bercakap tentang peningkatan pencernaan, teh rooibos dengan pudina adalah satu lagi alat hebat dalam metabolisme anda meningkatkan toolkit, saham Snyder. "Ia tinggi dalam antioksidan dan flavonoid, yang mempromosikan kemanusiaan dan kulit yang hebat, sementara Mint adalah sumber yang hebat untuk mempromosikan pencernaan yang lebih baik," katanya. Peningkatan metabolisme dan kulit yang lebih baik? Selesai.

3. Muatkan pada H20

"Penyelidik telah mendapati bahawa minum 48 auns air sehari dapat membantu metabolisme berehat dengan kira -kira 50 kalori sehari," kata Snyder. Tetapi dia memberi amaran terhadap penghidratan pada waktu makan; Sesetengah pakar percaya bahawa air minum semasa makan dapat mencairkan enzim pencernaan dalam sistem anda, tetapi tidak ada bukti saintifik yang kukuh untuk menyokongnya.

4. Selamat bersahaja

Sekiranya anda seorang kekasih smoothie (yang tidak?), maka anda akan teruja untuk mendengar bahawa menendang hari anda dengan beberapa QT dengan pengisar anda adalah cara yang baik untuk menyalakan metabolisme anda pada waktu pagi. Snyder Mengesyorkan Tandatangan Smoothie Hijau Berkacam Nutrien Khususnya.

"Ia dimuatkan dengan sayur-sayuran, jus lemon, dan buah serat tinggi untuk membungkus vitamin, enzim, mineral seperti besi pembinaan darah, asid amino, dan serat," katanya. "Seratnya yang tinggi digabungkan dengan enzim membantu untuk membuang bahan pencemar dan toksin keluar dari badan anda, yang penting untuk daya hidup jangka panjang dan muda."

5. Mulakan hari anda dengan air lemon panas

Minum air panas dengan lemon perkara pertama pada waktu pagi adalah tip snyder yang lain mengesyorkan. "Air dapat meningkatkan metabolisme dengan mendorong thermogenesis, proses metabolik di mana kalori dibakar, dan lemon meningkatkan metabolisme anda dan membantu penurunan berat badan."Jadi pada dasarnya, ramuan super mudah ini membantu anda membakar lebih banyak kalori semasa anda bersiap-siap pada waktu pagi. Ia tidak ada yang lebih baik.

6. Ambil probiotik yang betul

Snyder mengesyorkan semua pelanggannya, tidak kira usia mereka, mengambil probiotik, tetapi untuk benar -benar meraih faedah mereka, anda perlu memastikan anda menyimpan stok dengan betul. "Saya seorang peminat probiotik organisma berasaskan tanah (SBO), yang meniru bakteria bermanfaat semulajadi yang terdapat di dalam tanah yang nenek moyang kita digunakan untuk menelan dalam jumlah kecil pada sayur-sayuran yang tidak dicuci dari taman," jelasnya.

7. Menggerakkan badan anda

Salah satu perkara paling penting yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan metabolisme anda selepas 40 adalah untuk terus aktif secara fizikal, walaupun ia hanya berjalan -jalan selepas makan malam untuk meringankan pencernaan.

"Latihan menjadi lebih penting seperti yang anda usia," kata Snyder. "Anda kehilangan jisim otot dengan usia, yang menangguhkan metabolisme anda. Sel -sel otot memerlukan tenaga sehingga mereka membakar kalori dan mereka membakar lebih banyak kalori daripada sel lemak walaupun anda tidak bersenam. Jadi berjalan-jalan selama 15 minit selepas makan malam memberi manfaat kepada anda lebih daripada sekadar mengira langkah anda."

Baca terus untuk belajar 3 cara anda mungkin melambatkan metabolisme anda tanpa menyedarinya. Dan inilah 4 kesalahpahaman yang paling biasa mengenai mungkin badan anda menggunakan tenaga.