6 suplemen untuk mengambil kuku yang paling sihat

Teruskan membaca untuk 6 suplemen utama untuk kuku yang kuat dan sihat.

1. Biotin

Ia bukan hanya untuk kunci-biotin yang lazat telah ditunjukkan untuk meningkatkan kesihatan kuku anda juga. "Biotin adalah vitamin b-kompleks yang menggalakkan pertumbuhan kuku dan diserap di mana kedua-dua kulit dan sel kuku dihasilkan," kata Dr. Ingleton. Menurut DR. Stern, anda harus mengambilnya selama sekurang -kurangnya empat bulan untuk melihat manfaatnya (sembilan jika anda cuba memulihkan kuku jari kaki anda). Untuk keputusan yang optimum, dia mengesyorkan mengambil 2,000 hingga 3,000 mikrogram.

2. Zink

Sekiranya bintik -bintik perubahan warna muncul pada kuku kosong anda atau jika mani anda mudah berpecah (ouch), itu boleh menjadi petunjuk kekurangan zink. "Zink memainkan peranan penting dalam pembahagian sel yang sihat," kata Dr. Ingleton. "Ia perlu untuk pertumbuhan kuku kerana ia adalah sebahagian daripada badan anda yang cepat menghasilkan semula."

3. Vitamin C

Anda menundukkan vitamin C ketika anda sakit dan merapikannya pada kulit anda untuk kulit, tetapi mengambilnya dalam bentuk suplemen (jika anda tidak mendapat cukup dari diet anda) membantu menjaga kuku anda sihat. "Vitamin C menguatkan kulit, tisu penghubung, dan tulang," kata Dr. Ingleton. "Jadi itu adalah bantuan besar dalam pertumbuhan kuku dan kesihatan keseluruhan."

4. Asid folik

Anda mungkin telah menambah asid folik ke rejimen suplemen anda ketika anda cuba menanam rambut anda melewati bahu anda atau melawan kemurungan, dan vitamin berfungsi keajaiban untuk kuku anda juga. "Asid folik membantu menjana sel dan tisu baru di dalam badan anda, jadi ia menggalakkan pertumbuhan kuku," kata Dr. Ingleton. Berita baik bagi mereka yang mahukan kanvas yang lebih besar untuk seni kuku badass mereka.

5. Besi

Sekiranya anda melihat indensi yang tidak normal pada kuku anda, anda mungkin memerlukan lebih banyak besi dalam diet anda. "Iron penting dalam pengeluaran keratin, blok bangunan kuku yang sihat," kata Dr. Ingleton. "Petunjuk utama bahawa anda tidak mendapat cukup nipis, melengkung, atau kuku."

6. Cysteine

"Cysteine ​​adalah asid amino yang didapati secara semulajadi dalam struktur kuku dan ia dikenali sebagai agen revitalisasi dalam pertumbuhan kuku," kata Dr Dr. Ingleton. Ia berfungsi sebagai antioksidan dan meningkatkan pembicaraan pengeluaran kolagen mengenai protein yang mencantikkan.

Berita baik lain untuk mani anda: manikur gel sekarang lebih sihat. Dan ini adalah 5 mitos mengenai kuku semula jadi yang harus anda ketahui.