6 Tanda Anda mungkin mempunyai rasa malu seksual-dan bagaimana mengatasinya

2. Suara fizikal tertentu atau suara berkurangan

Malu seksual juga dapat hadir dalam cara kita membawa diri kita. Contohnya, mungkin anda sering menyeberangi tangan anda, mengungkap bahu, slouch, atau berjuang untuk membuat atau memegang hubungan mata dengan rakan kongsi. "Suara itu juga boleh terjejas kerana terdapat perencatan umum untuk membuat bunyi semasa penerokaan seksual," kata White, yang menambah perasaan tidak selesa yang menyatakan keinginan dan keperluan semasa seks adalah tanda malu juga.

3. Disfungsi seksual dan ketidakpuasan

Tanggapan seksual biasanya mencerminkan tenaga seksual (atau gairah) yang mengalir dengan bebas. "Apabila rasa malu hadir, ia merupakan keadaan tertutup di mana tenaga seksual tidak dapat mengalir untuk menghasilkan gairah, keseronokan, atau orgasme," kata Aaron. Korelasi tidak disebabkan olehnya, yang mengatakan bahawa kekurangan gairah tidak bermaksud memalukan pasti ada. Smith menambah bahawa rasa malu boleh membuat berkomunikasi dengan pasangan seksual sukar, yang boleh, sebaliknya, membuat seks kurang menyenangkan.

4. Masalah dengan keintiman dan hubungan

"Malu dinyatakan melalui penghindaran atau ditutup dan dihalang. Setiap respons ini adalah satu bentuk menjauhkan diri dari tindakan atau aktiviti, "kata Aaron. Dengan cara ini, rasa malu dapat membawa anda membentuk dinding, batas, dan sempadan yang mungkin membuat hubungan merasa kurang selamat dan intim. "Saya telah bekerja dengan orang -orang yang mengelakkan bertarikh selama bertahun -tahun kerana mereka terkejut dengan apa yang akan berlaku jika mereka cukup dekat dengan seseorang untuk menjadi intim secara seksual," kata Smith.

5. Melihat seks sebagai "buruk" atau sesuatu yang anda "tidak boleh lakukan"

"Beberapa pengalaman yang mendalam rasa penyesalan dan rasa malu sejurus selepas pertemuan seksual," kata Smith, yang mencatatkan dia bekerja dengan wanita yang membeli penggetar dalam usaha untuk melancap, kemudian melemparkannya setelah diatasi dengan rasa malu.

"Penghancuran melancap merosakkan kerana sebagai kanak -kanak, melancap adalah kaedah pertama kami untuk berhubung dengan alat kelamin dan keseronokan seksual kami," kata Aaron. "Ketika melancap dilarang, latihan dari Young adalah melihat alat kelamin, seksualiti, dan kesenangan seksual kita yang memalukan."Ya, malu seksual bermula itu Muda.

6. Anda tidak selesa bercakap mengenai seks

Sebilangan orang berasa gugup, atau memalukan yang mendalam, ketika topik seks muncul, yang dikatakan Smith adalah tanda malu seksual. Sambutan biasa untuk memalukan adalah menyembunyikannya, tetapi itulah cara yang sama memalukan tumbuh. "Ini juga mengapa dapat mengakui apa yang anda malu adalah langkah pertama dalam mengatasinya," kata White. "Sekali malu seksual berada dalam cahaya, ia dapat membubarkan lebih mudah."

Faedah mengatasi rasa malu seksual-dan bagaimana melakukannya

Manfaat untuk menghadapi dan melepaskan rasa malu seksual bermula dengan keseronokan. "Seseorang dapat mengalami tindak balas seksual, melampaui disfungsi seksual, dan mungkin pengalaman rangsangan dan orgasme yang tinggi di mana yang dihalang sebelum ini," kata Aaron. Dan menurut Smith, manfaat ini dapat menghasilkan lebih banyak keyakinan dan harga diri yang dapat memberi jalan kepada komunikasi yang lebih efektif dengan rakan kongsi, seks solo yang lebih baik atau bekerjasama, dan minat baru dalam kink, mainan seks, hubungan seks kasual, atau poliamori, atau Mungkin kesedaran bahawa anda mempunyai identiti seksual atau jantina yang berbeza.

Apabila anda sudah bersedia untuk mencabut dan melepaskan rasa malu seksual, Smith mengatakan langkah pertama adalah untuk menghilangkan diri dari sumber dan kemudian-sama ada sumber itu adalah kawan, ibu bapa, saluran media atau sebaliknya untuk menetapkan sempadan dan sembuh. Terapi, penjagaan diri sensual, dan melancap semua boleh membantu, seperti yang dapat mendidik diri anda dengan buku (lihat Badan menyimpan skor oleh Bessel van der Kolk, Puki, penambakan oleh Regina Thomashauer, dan Seks untuk satu oleh Betty Dodson).

Perlu diingat bahawa pada peringkat awal memproses rasa malu, perkara -perkara kadang -kadang boleh berasa lebih teruk sebelum mereka menjadi lebih baik. "Ini adalah bahagian semula jadi proses dan perlu dihormati dengan banyak belas kasihan," kata White. "Kami tidak mahu 'memalukan malu,' jika anda tahu maksud saya."Akhirnya, rasa malu seksual tidak akan pernah malu-malu ada banyak cara untuk meneroka melepaskannya, dan tidak ada cara yang betul.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar dengan baik+, Komuniti Dalam Talian Wellness Online kami, dan buka kunci ganjaran anda dengan serta -merta.