6 fakta kesihatan usus g.I. Dokumen mahu semua orang tahu

Daripada suplemen, dia mengesyorkan mengisi makanan yang kaya dengan probiotik. Gastroenterologist Lisa Ganjhu, lakukan, menambah bahawa jika anda gembira dengan cara sistem pencernaan anda berjalan, anda sebenarnya tidak memerlukan suplemen probiotik. Simpan wang itu untuk sauerkraut!

Berikut adalah beberapa cara lain untuk meningkatkan kesihatan usus anda dengan makanan, menurut ahli diet berdaftar:

Mitos 2: Sup tulang menyembuhkan usus

Sama dengan bukti mengenai suplemen probiotik, Dr. Buliewicz mengatakan ini makanan yang sihat yang lazimnya tidak mempunyai bukti saintifik yang sukar. Walaupun beberapa pakar kesihatan percaya kolagen dalam sup tulang menjadikannya superfood penyembuhan, Dr. Buliewicz mengatakan bukti tidak ada di sana. "Dengan semua penyelidikan dan sains yang kita ada di sekitar kesihatan usus, beribu -ribu kajian, mengapa kita mendakwa bahawa sesuatu yang mempunyai kajian sifar adalah penyelesaian kepada masalah kita? Kami mempunyai banyak perkara yang sains telah terbukti menjadi penyelesaian, seperti serat, "katanya.

Mitos 3: Anda mesti kotoran setiap hari

"Tidak semua orang perlu mempunyai pergerakan usus setiap hari," Dr. Ganjhu berkata. "Tabiat pergerakan usus setiap orang adalah individu dan berdasarkan apa yang menjadikan mereka selesa."Rubrik yang lebih baik untuk dilalui adalah bagaimana perasaan anda. Jika anda mengalami gas, kembung, atau cirit -birit, mereka semua tanda -tanda bahawa sesuatu tidak dimatikan; dan itu berlaku sama ada anda kotoran setiap hari atau tidak.

Mitos 4: Enema bukan perubatan selamat

PSA dari DR. Ganjhu: Jangan cari enema di mana kopi, sanitizer, atau apa sahaja yang ditanamkan melalui rektum anda-tidak penting apa selebriti melakukannya. "Selain daripada terapi akut untuk kesan najis, enema yang diberikan dalam tetapan bukan perubatan boleh tidak selamat," katanya. "Menanamkan kopi, pembersih, sanitizer, atau ejen lain ke dalam rektum berpotensi menjadi sangat berbahaya."Belum lagi e yang memalukan E.R. Lawati…

Mitos 5: Kacang dan bijirin adalah makanan keradangan

Ringkasnya, Dr. Buliewicz mengatakan tidak ada bukti untuk menyokong kacang atau bijirin meningkatkan keradangan di dalam badan. Sebenarnya, penggunaan biji -bijian secara tetap didapati penurunan Keradangan. Sama berlaku untuk kacang; Satu kajian mengaitkan penggunaan kacang untuk mengurangkan satu penanda keradangan tertentu sebanyak 40 peratus. "Tekanan darah dan kolesterol kedua -duanya jatuh, dan yang paling menarik ialah kumpulan legume kehilangan lebih banyak berat walaupun mereka makan jumlah kalori yang sama," Dr Dr. Buliewicz mengatakan mengenai kajian itu. Kekuatan serat, orang!

Mitos 6: Penghapusan adalah penyelesaian kepada masalah pencernaan

"Selama 20 tahun sekarang, kami telah diberitahu untuk menyekat dan menghapuskan makanan yang menyebabkan GI mengalami kesusahan kerana mereka 'keradangan.'Bukan sahaja ini memberi kita kompleks dengan makanan kita, dan dalam beberapa kes yang membawa kepada gangguan makan penuh, tetapi ia sebenarnya tidak baik untuk usus anda, "Dr Dr. Buliewicz berkata. "Prediktor tunggal mikrobiotik usus yang sihat adalah kepelbagaian tumbuhan dalam diet kita. Apabila kita menghilangkan kategori tumbuhan dari diet kita, usus kita mengalami akibatnya."

Walaupun sensitiviti makanan dan intoleransi adalah nyata, takut makanan atau memotong terlalu banyak sumber yang sihat tidak akan menjadi yang terbaik untuk kesihatan. Sekiranya anda mengalami masalah pencernaan dan fikirkan sesuatu yang anda makan menyebabkannya, temu janji dengan ahli gastroenterologi yang dapat membantu mendapatkan masalah akar sehingga anda tidak menghapuskan lebih banyak makanan daripada yang anda perlukan. Seperti yang ditunjukkan oleh fakta kesihatan usus ini, makanan tidak seharusnya menjadi musuh kesihatan usus.