6 editor berkongsi nasihat kesihatan mental yang membawa mereka melalui 2019

3. Terima bahawa anda tidak dapat memperbaiki orang

"Ini kedengarannya sangat jelas, namun ia adalah pelajaran yang sukar untuk saya pelajari kira-kira sejuta kali sebelum ia terjebak, oh, berusia 28 tahun. Saya mempunyai kecenderungan penjaga dan coretan penghakiman yang berat, jadi saya selalu mahu memperbaiki perkara. Masalahnya, yang mengalir dan mengecewakan saya, terutamanya jika saya mengambil masalah yang sukar di atas gred gaji emosi saya. Terdapat banyak cerita yang pedih, puitis di sebalik kesedaran ini, tetapi untuk menjadi ringkas saya pelik babysat a * lot * orang asing yang mabuk pada tahun 2019.

"Itu tidak bermaksud anda melepaskan empati dan tidak menolong rakan anda. Tetapi berhati -hati tentang masalah apa yang ada di tahap pemahaman anda, dan memahami bahawa orang mempunyai kehendak bebas dan mereka tidak akan selalu mengambil konsul anda, namun baik anda fikir ia adalah. Kami dalam perjalanan kita sendiri.

"Sub-advis terbaik yang saya dapat (melalui ahli astrologi psikologi Jennifer Freed) adalah untuk menyalurkan kecenderungan penjaga saya melalui kerja saya, bukan IRL. Oleh itu, jika anda mengendalikan empati, emosi yang disesuaikan, menjadi penulis nasihat." -Mary Grace Garis, penulis gaya hidup

4. Gunakan penyelesaian bukan tradisional

"Saya mengadu kepada pahlawan kesihatan mental Jen Gotch bahawa saya tidak dapat memperoleh terapi tingkah laku kognitif, yang merupakan satu -satunya rawatan yang berkesan untuk insomnia kronik, dan dia memberi saya cinta yang sukar. Dia pada dasarnya seperti, 'Helo, ini 2019, kami mempunyai Internet dan Amazon.'Dengan kata lain, jika anda tidak dapat membeli, DIY. Saya bercakap mengenai pembaharuan penjagaan kesihatan supaya perkhidmatan kesihatan mental menjadi lebih mudah dan dia suka, 'Baiklah, pasti, tetapi itu tidak akan berlaku cukup cepat untuk membantu anda."Ia seperti dihiasi dengan air sejuk, tetapi akhirnya saya merasa sangat diberi kuasa oleh nasihat ini. Saya membeli buku kerja yang dipanggil Latih semula otak anda: Terapi tingkah laku kognitif dalam 7 minggu Dan sementara saya yakin ia tidak begitu baik sebagai perjanjian sebenar, ia pasti lebih baik daripada apa -apa." -Erin Bunch, penyumbang

5. Merangkul kesepian

Ahli terapi saya menyuruh saya cuba memeluk perasaan kesepian yang saya alami dan bukannya cuba menyelesaikannya. Pada mulanya, saya ragu. Ianya berhasil. Nasihatnya, dan pengembaraan berikutnya, saya dapat meneruskannya, mengajar saya bahawa ada nilai yang benar dalam menghabiskan masa dengan, dan mengenali, diri anda. Saya masih mempunyai hari-hari yang jelek, kesepian, tetapi saya telah belajar untuk mencuba dan menyusun semula mereka sebagai sesuatu yang memberi kuasa dan bernilai berkembang dari bukannya mengasihani diri sendiri. Selain itu, ini membuatkan saya menyedari bahawa saya cukup bersenang -senang." -Zoë Weiner, Editor Kecantikan dan Kecergasan Bersekutu

6. Jadilah lembut dengan diri sendiri

"Ada kalanya tahun ini di mana saya rasa saya tidak cukup dalam kerjaya saya, dalam dating, di gim .. . anda namakan kategori, saya mungkin berasa seperti kegagalan pada suatu ketika tahun ini. (Kegelisahan dan kemurungan membuat benar -benar baik, sama sekali tidak menghakimi dan bermakna, sahabat.) Salah satu petua kesihatan mental terbaik yang saya terima pada tahun 2019 adalah lembut dengan diri saya. Kerana nampaknya berating diri anda atas kegagalan yang anda anggap tidak benar -benar membantu dan hanya membuat anda merasa seperti najis. Siapa tahu?

"Saya telah memberi tumpuan kepada menjadi lebih baik kepada diri saya sendiri, terutamanya dalam dialog dalaman saya. Saya tidak menyedari kesan mendalam yang saya lakukan pada harga diri saya dan kesihatan mental saya." -Allie Flinn, penyumbang

5 perkara yang dilakukan oleh ahli psikologi untuk kesihatan mental yang lebih baik, betul dengan cara ini. Dan jika anda perlu mengambil hari kesihatan mental, berikut adalah beberapa petua mengenai cara bertanya bos anda.