6 petua yang diluluskan untuk bertenang semasa pergaduhan dengan S anda.O.-Demi kesihatan usus anda

2. Saling berpelukan sebelum dan selepas bercakap

The terakhir perkara yang anda mungkin mahu lakukan ketika anda marah pada pasangan anda adalah memeluk mereka, tetapi dapat membuat perbezaan besar dalam cara tubuh anda berfungsi ketika anda berada dalam minda argumentatif itu. "Pelukan akan mencetuskan oxytocin-hormon ikatan-dan boleh meredakan anda, berehatlah, dan membuat anda berasa selamat," katanya.

3. Semasa mula bercakap, gunakan petunjuk lembut di

Jangan melemparkan jabs itu. Sebaliknya, cuba bincangkan konflik anda dengan sedikit kesedihan. "Mulakan dengan kata -kata baik atau beberapa positif sehingga anda berdua tidak merasa diserang atau pergi bertahan," Dr. Sherman berkata. "Pastikan anda memodulasi nada anda sehingga tidak jahat atau tegas."

4. Tonton bahasa dan gerak isyarat anda

Walaupun pasangan anda mengatakan sesuatu yang layak mendapat mata, lebih baik untuk menahan diri-hanya akan membuat keadaan lebih teruk. "Menggunakan kata-kata pencetus, mengutuk, menjerit, melabelkan rakan kongsi anda, dan gaya komunikasi provokatif yang mungkin akan mencetuskan tindak balas tekanan," katanya.

5. Terbuka untuk mendengar pasangan anda

Satu perkara yang pasti: mentaliti "jalan saya atau lebuh raya" bukanlah satu yang akan menghasilkan hubungan yang bahagia dan berkekalan. Sebaliknya, terbuka untuk mendengar pasangan anda dan minta perkara yang sama sebagai balasannya. "Cuba benar -benar mendengar, memahami, dan sahkan pasangan anda, walaupun anda tidak bersetuju dengan mereka," Dr. Sherman berkata. "Ini dapat memodelkan dan memupuk persekitaran saling menghormati dan mewujudkan komunikasi yang lebih seimbang."

6. Simpan penegasan yang berguna dan menenangkan anda

Tidak setiap pertarungan akan berakhir dengan pelukan dan tidur malam yang baik. Tetapi tidak kira apa yang berlaku, menjaga penegasan di tangan adalah cara mudah untuk membantu mengekalkan tahap tekanan anda. "Mungkin ia boleh mengatakan sesuatu seperti, 'semuanya baik -baik saja. Badan saya sihat dan saya tenang, selamat, dan disayangi.'Ini menghantar mesej yang lebih positif ke otak dan badan anda, "katanya.

Ketika datang ke hubungan yang sihat, satu kajian menunjukkan cinta adalah semua yang anda perlukan. Atau, ketahui hack tarikh yang membuat hubungan Kristen Bell dan Dax Shepard kuat.