6 mitos biasa mengenai kemurungan, ditumpaskan oleh ahli terapi

Anda, atau seseorang yang rapat dengan anda, dipengaruhi oleh kemurungan-saya akan meletakkan wang di atasnya. Jauh dari keadaan yang anda lihat hanya digambarkan dalam filem air mata atau baca dalam buku berat, kemurungan meluas: Persatuan Psikiatri Amerika (APA) menganggarkan satu dari 15 orang dewasa setiap tahun menderita dari kemurungan dan satu dari enam orang akan mengalaminya Semasa hayat mereka. Seseorang yang anda sayangi mungkin bergelut dengannya, atau anda sendiri mungkin terlepas pandang. Tetapi walaupun mungkin biasa, penyakit mental masih membawa stigma, yang bermaksud terdapat banyak kesalahpahaman yang dipercayai secara meluas yang berbahaya bagi pesakit.

Merawat penyakit itu memerlukan menangani masalahnya dan itu cukup sukar apabila kebenaran asas tidak difahami. Teruskan membaca beberapa #realtalk mengenai kemurungan, terus dari ahli terapi.

Tatal ke bawah untuk kebenaran di sebalik kesalahpahaman umum mengenai kemurungan

Mitos 1: Tidak ada perbezaan antara kemurungan dan hanya sedih

Fakta: Ini adalah mitos yang paling meluas mengenai kemurungan. Walaupun kesedihan adalah salah satu gejala, kemurungan berjalan lebih jauh. Menurut APA, penghidap dapat mengalami kehilangan minat dalam kegiatan yang pernah mereka sukai, perubahan selera makan, kesukaran tidur (atau, di sisi lain, oversleeping), kehilangan tenaga yang tidak dapat diperbaiki nootropik, perasaan bersalah atau tidak berharga, Kesukaran berfikir dan menumpukan perhatian, dan pemikiran kematian atau bunuh diri.

"Gejala-gejala ini juga perlu memberi kesan kepada fungsi harian seseorang dengan cara yang negatif, seperti menyebabkan masalah dengan kehidupan sosial atau kehidupan kerja seseorang," kata Courtney Glashow, LCSW, psikoterapi berasaskan Hoboken dan pemilik terapi utama. Oleh itu, selalunya merasakan beberapa perkara ini dari semasa ke semasa (melangkau senaman pra-kerja anda untuk waktu tidur tambahan adalah lebih biasa), jika gabungan gejala berlangsung selama sekurang-kurangnya dua minggu dan menyebabkan anda menjadi Tenggat waktu miss atau serpihan rakan -rakan, mungkin kemurungan.

Mitos 2: Kemurungan adalah keadaan

Fakta: Kemurungan adalah penyakit mental yang serius dan gejala boleh melemahkan, menerangkan psikoterapi yang berpangkalan di Brooklyn Aimee Barr, LCSW. Apabila orang sedih kerana mereka akan mengalami masa yang sukar, emosi akan datang dan pergi ketika keadaan berubah. Tetapi apabila orang mengalami kemurungan, mereka mengalami gejala tambahan yang kronik dan sering disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia, kata Barr.

Apabila ini berlaku, memberitahu seseorang bahawa mereka akan berasa lebih baik selepas mereka menukar pekerjaan, pulih dari perpecahan, atau menyelesaikan semester tekanan sebenarnya adalah melakukan mereka yang merugikan kerana mereka mungkin menunggu sesuatu untuk mendapatkan "lebih baik" dan bukannya secara proaktif mencari rawatan.

Mitos 3: Pemikiran positif akan memperbaiki kemurungan anda

Fakta: Anda tidak boleh menghentikan kemurungan dengan memikirkan pemikiran positif. "Tidak semua kemurungan disebabkan oleh pemikiran negatif," kata Glashow. "Fikiran negatif pasti dapat memainkan peranan yang besar dalam merasakan, tetapi biologi dan genetik kita juga dapat memainkan peranan."Daripada memberitahu seseorang untuk" melihat sisi terang "atau" berfikir secara positif, "sebaliknya mengakui perasaan mereka. Pemahaman mungkin dorongan yang mereka perlukan untuk mendapatkan bantuan.

Mitos 4: Ubat mengubah keperibadian anda

Fakta: "Ketakutan ubat -ubatan yang menghilangkan keperibadian anda tidak berasas. Orang berasa seperti diri mereka sendiri, kurang sengsara, "kata Elizabeth Cohen, PhD, psikologi klinikal yang berpangkalan di New York-City.

Dalam dr. Pengalaman Cohen, ubat juga dapat membantu pelanggan menggali lebih mendalam. "Apabila pelanggan begitu tertekan, mereka menghadapi masalah bercakap dan memikirkan kehidupan dari perspektif selain yang negatif, terapi dapat keluar," jelasnya. "Ubat sering boleh membolehkan orang untuk bertolak ansur dengan emosi yang lebih sengit, yang mungkin diperlukan untuk bergerak dan keluar dari kemurungan."

Mitos 5: Terapi Ceramah tidak berfungsi

Fakta: Terdapat pelbagai jenis terapi ceramah yang boleh membantu merawat kemurungan, termasuk psikoanalisis, terapi kognitif-tingkah laku, dan terapi interpersonal. "Dihadapi oleh seorang profesional yang terlatih dan mendapat lebih banyak wawasan dan kesedaran tentang perasaan anda akan selalu membantu jangka panjang," kata Barr. Melakukannya dapat membantu pesakit membuat mekanisme mengatasi; Dan jika mereka mengambil ubat, penting untuk melihat seseorang yang dapat memantau kemajuan mereka dengan kerap.

Mitos 6: Mengambil Perubatan untuk Kemurungan adalah tanda kelemahan

Fakta: Tidak ada stigma di sekitar mengambil antibiotik untuk tenggorokan strep atau jangkitan sinus, namun ada satu untuk ubat psikiatri seperti antidepresan. Sudah tentu, ada sebab seseorang mungkin tidak mahu mengambil ubat, seperti kesan sampingan yang berpotensi, tetapi takut stigma itu tidak seharusnya menjadi salah satu daripada mereka. Kira -kira satu dari lapan orang dewasa di U.S. mengambil ubat yang ditetapkan untuk kemurungan, menurut Psikologi hari ini.

Bercakap secara terbuka dan menghormati penyakit mental hanya dapat membantu penderita. Dan ingatlah ini selalu: Sekiranya anda mengenali rakan-rakan atau orang tersayang tanda-tanda keputusasaan, tingkah laku melulu, perubahan mood, atau perubahan keperibadian drastik, tanya mereka bagaimana mereka melakukan-dan bagaimana anda dapat membantu.

Dan ada (banyak) lebih banyak: kemurungan dan kecemasan mempengaruhi badan secara berbeza. Ini caranya. Lapisan lain untuk difahami: Kemurungan yang berfungsi tinggi.