5 sempadan WFH yang akan menjimatkan anda daripada tergelincir ke hari kerja 14 jam yang tidak disengajakan

WFH tidak perlu berdiri untuk bekerja dari neraka, jadi buat diri anda memihak dan menetapkan beberapa sempadan yang sihat menggunakan nasihat Mistal di bawah.

5 Kerja dari garis panduan rumah untuk menetapkan yang akan mengekalkan keseimbangan dalam hidup anda

1. Menubuhkan dan terus ke jadual biasa

"Untuk mengekalkan sempadan untuk diri sendiri dan orang lain, ia membantu memulakan dengan mudah tetapi penting," kata Mistal. "Pergi tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, sama seperti yang anda lakukan jika anda pergi ke pejabat, tetapi anda boleh menyesuaikan jadual ke situasi baru anda dan yang paling sesuai untuk anda."

Itu bermaksud bahawa anda boleh Gunakan masa yang biasanya anda berulang -alik untuk tidur (woohoo!) atau mungkin anda dapat mencari normal baru yang sihat dengan menggunakan masa untuk bersenam atau menjadikan diri anda sarapan berkhasiat. Atau mungkin anda akan berada di gimnasium, jadi anda boleh Mula senaman anda kemudian. Lakukan apa sahaja yang anda boleh untuk membantu anda membuat rutin baru dan lestari yang anda boleh berpegang pada.

Mahu pemeriksaan smoothie untuk rutin pagi anda? Cuba resipi Acacia serat tinggi ini:

2. Mulakan hari anda dengan menyelesaikan tugas yang paling penting dalam senarai anda

"Menjadi terkenal kerana menyelesaikan kerja keutamaan anda," kata Mistal. "Reputasi ini akan membantu anda mengekalkan hubungan positif dengan bos anda, dan mereka yang bergantung kepada anda. Jangan menanggalkan projek yang mencabar, berfikir, kreatif atau strategik sehingga pada hari itu. Otak kita melakukan pemikiran terbaik ketika kita mula -mula bangun dan kemudian mendapatkan fuzzier ketika hari berlalu."

3. Berehat setiap 50 minit

Bekerja tanpa henti hanya kerana anda tidak mempunyai satu juta mesyuarat yang tidak berguna adalah tidak produktif. Anda mungkin tidak mendapat lebih banyak kerja yang dilakukan, dan kualiti keseluruhan mungkin akan menderita juga.

"Sains otak memberitahu kita bahawa otak kita memerlukan rehat pendek kira -kira setiap 50 minit," kata Mistal. "Jadi lihatlah tingkap, mainkan permainan video, berjalan -jalan di sekitar blok, snek. Otak anda perlu pecah sehingga dapat mengalihkan perhatian dari satu aktiviti ke yang seterusnya. Beri diri anda rehat di antara aktiviti yang berbeza dan otak anda akan memfokuskan semula perhatian secara produktif apabila anda duduk kembali bekerja."

4. Menetapkan "masa berhenti" dan berpegang kepadanya

"Kecuali kerja anda memerlukan akses 24/7, lebih baik mematikan kerja pada masa yang sama setiap hari dan tidak menyemak e -mel atau membuat projek kerja," kata Mistal. "Seperti yang saya katakan sebelum ini, otak kita mendapat fuzzier ketika hari berjalan dan kita kurang produktif. Dengan mewujudkan masa berhenti, anda sebenarnya memberikan otak dan badan anda sangat memerlukan kelonggaran dan berehat untuk siap dan segar pada keesokan harinya."

5. Menguji apa yang paling sesuai untuk anda

Amalkan belas kasihan diri untuk diri sendiri, terutama jika ini adalah keadaan baru yang anda navigasi. Anda boleh melakukan ini dalam dua cara: Pertama, beri masa untuk mengetahui apa yang membantu, dan kedua, menjadi penyokong terbaik anda sendiri.

"Selama bertahun -tahun saya bekerja dengan pelanggan mengenai pekerjaan dan tujuan hidup, itu adalah mereka sendiri Rutin produktif yang menubuhkan mereka sebagai penghibur teratas, dan bos mereka sangat gembira untuk membolehkan mereka lebih fleksibel, "kata Mistal. "Sekiranya bos anda ragu -ragu untuk membolehkan anda menentukan sempadan, ia membantu untuk meminta 'perintis' idea itu dan memberikan ujian yang dijalankan supaya anda dan bos anda dapat menyelesaikan masalah atau membuat apa -apa tweak yang diperlukan untuk memastikan produktiviti anda tinggi."

Dan bagaimana boleh anda mengekalkan produktiviti yang tinggi? Kami mempunyai beberapaPetua WFH dari pakar produktiviti Untuk memulakan anda. Atau jika masalah utama anda sekarang adalah kesepian, ini adalah bagaimana anda boleh Tetap berhubung dengan orang yang anda sayangi.