5 cara melancap membantu anda mencintai dan menerima badan anda (antara lain)

Sekiranya anda telah membaca buku itu atau mendengar podcastnya The Crave Cast, anda tahu bahawa bukan sahaja Alexandra Jamieson whipsmart mengenai makanan, emosi, dan seks, Saiz super saya Pemimpin Psikologi Bintang dan Positif juga lucu dan nyata. Oleh itu, ketika kami memintanya untuk menyumbang kepada tema cinta diri kami minggu ini, dia pergi terus ke zipper dan memberitahu kami bagaimana melancap adalah a) baik untuk kesihatan anda, b) baik untuk imej badan anda, dan c) disokong oleh sains. Oleh itu, kongsi sedikit penemuan minuman dengan BFF anda.

"Bukannya anda memerlukan kajian untuk membuktikannya tetapi kajian seks kebangsaan dari Indiana University mengatakan bahawa kebanyakan orang dewasa melancap (sekurang -kurangnya sedikit) dan itu, hei, itu sangat baik untuk kesihatan anda. Apa kajian tidak mendedahkan adalah manfaat kimia emosi dan fizikal melancap, "yang Jamieson menyatakan di bawah. Dan mereka tidak semua yang berbeza dari banjir hormon gembira yang anda dapat dari kelas putaran yang hebat.

"Ketika hari Valentine menjulang di kaki langit, tidak ada masa yang lebih baik untuk menuntut kembali hak kelahiran diri anda sendiri," kata Brooklynite dengan jelas. Di sini Jamieson berkongsi beberapa fakta untuk menggalakkan anda di jalan kesenangan diri-dengan bukti dari beberapa kajian. Oleh itu, tutup pintu bilik tidur anda dan luangkan masa di sana yang dikhaskan untuk sains. -Melisse Gelula

1. Melancap membantu mengimbangi hormon anda-dan menjadikan latihan anda lebih berkesan.

Inilah Caranya: Orgasme, menurut kajian University of Michigan 2009, menyebabkan badan melepaskan dopamin, endorfin, dan oxytocin, hormon "cinta dan ikatan". Dengan peningkatan hormon gembira ini, kortisol, aka hormon tekanan, secara semulajadi menurunkan. Walaupun anda tidak mencapai klimaks, badan biasanya melepaskan hormon yang menenangkan ini. Tahap kortisol yang tinggi secara konsisten membawa kepada keradangan sistemik, pemakanan tekanan, insomnia, dan rintangan penurunan berat badan. Ini bermaksud melancap membantu badan anda untuk mengekalkan keadaan metabolik muktamad, menjadikan latihan anda lebih berkesan.

2. Melancap = relaksasi = gembira usus-mikrobiologi.

Anda tidak dapat memutuskan tekanan mental dari tekanan perut. Dalam buku saya Wanita, makanan, dan keinginan, Saya menceritakan kisah pelanggan yang masih bujang dan tidak mempunyai amalan melancap biasa. Dia telah menderita kembung, gas, dan muffin yang mengecewakan yang tidak akan berubah. Saya menggalakkannya untuk merawat dirinya dengan penggetar pertamanya, dan menggunakannya secara teratur. Selepas beberapa minggu melancap biasa, dia melaporkan bahawa perutnya kurang kembung, dia kurang sakit perut, dan pencernaannya lebih baik.

3. Apabila anda melancap secara teratur, anda lebih cenderung menyukai badan anda.

Apabila anda secara konsisten melakukan sesuatu untuk (dan untuk) badan anda yang merasa baik, anda cenderung mempunyai pendapat yang lebih tinggi mengenai badan anda. Ini membawa kepada keyakinan yang lebih tinggi, dan peningkatan penjagaan diri semula jadi. Apabila anda tahu bagaimana badan anda berfungsi, dan apa yang anda mampu rasakan, tidak kira status hubungan anda, anda membuat keputusan yang lebih baik dalam kehidupan peribadi anda. Anda berhenti mengambil berat tentang pendapat orang lain mengenai badan anda. Apabila anda dapat membawa kesenangan fizikal, anda tahu betapa seksi anda.

4. Anda akan berasa lebih kuat dan tidak terkalahkan apabila anda melancap.

Kajian yang diterbitkan dalam Tingkah laku hormon menunjukkan bukti bahawa ketika wanita fantasize, sama ada melalui buku daydream atau erotika, testosteron dibebaskan, yang menimbulkan libido kita dan menghidupkan kita. Manfaat tambahan meningkatkan aliran darah ke otak dan organ pembiakan anda, membantu menenangkan kekejangan haid dan sakit kepala, dan mengurangkan bentuk kesakitan peredaran darah yang lain.

5. Melancap terus membakar api anda.

Sama ada anda bujang, berkahwin, dalam hubungan jarak jauh, atau dating, melancap adalah cara yang baik menjaga tenaga seksual anda hidup dan baik. Melancap dengan mainan atau hanya secara manual mengekalkan otot dan tisu pembiakan anda yang fleksibel, kuat, dan sihat. Dan melancap prima pam, seperti: solo-seks prima keinginan seksual anda secara umum kerana otak anda akan memikirkan seks lebih kerap. Apabila anda merasa lebih kerap, pasangan anda akan mendapat faedah semangat anda yang diperbaharui, dan tarikh yang calon akan merasakan magnetisme anda yang semula jadi.

Untuk meningkatkan bilik tidur, cubalah superfood ini atau sediakan makanan mesra libido ini untuk makan malam ..