5 perkara yang kebanyakan orang mendapat salah tentang keradangan, menurut doktor

Mitos 2: Keradangan selalu mudah ditemui

Walaupun beberapa tanda-tanda keradangan adalah ketangkasan yang jelas, bengkak, dan bahagian-bahagian badan yang merasa panas kepada doktor perubatan sentuhan-integratif Bindiya Gandhi, MD, mengatakan dia sering menemui pesakit yang mengalami keradangan tanpa menyedarinya. "Ramai orang tidak menyedari bahawa mereka mempunyai keradangan sehingga kita memeriksa makmal, dan kadang -kadang orang mempunyai gejala samar -samar seperti keletihan, sakit sendi, atau malaise," katanya. Dan kerana beberapa tanda -tanda keradangan kronik ini kelihatan seperti keadaan lain (atau halus), orang tidak sering mengenali mereka untuk apa yang mereka ada. Masa muka biasa dengan MD anda dapat membantu menentukan alasan yang tepat mengapa ia berlaku.

Mitos 3: Yang diperlukan hanyalah satu gaya hidup atau perubahan diet untuk menjauhkan keradangan

Dr. Gandhi mengatakan satu lagi kesilapan biasa yang dilihatnya tentang keradangan adalah bahawa ramai orang menganggapnya dapat diperbaiki dengan satu tindakan, seperti memakan lebih kunyit atau mengelakkan alergen makanan biasa. "Sebenarnya, terdapat banyak perubahan [anda.

Nasib baik, katanya, keradangan dapat diterbalikkan. "Ramai orang juga menganggap mereka tidak dapat memperbaiki atau mengurangkan pembuat keradangan mereka tetapi dengan kerja dan usaha, adalah mungkin untuk membalikkannya."

Pakar keradangan dan Paradoks tumbuhan Pengarang Steven Gundry, MD, sepenuhnya bersetuju dengan Dr. Gandhi. "Jika kerengsaan, protein asing, dan bakteria membanjiri badan kita, mengambil beberapa bahan anti-radang adalah seperti cuba mengeluarkan api hutan dengan pistol squirt," katanya. "Sebaliknya, lebih mudah untuk menghapuskan makanan dan bahan yang menyebabkan keradangan bermula di tempat pertama."Dia mencadangkan bermula dengan diet penghapusan, yang dapat membantu menentukan makanan atau bahan yang tepat menyebabkan keradangan dalam badan anda-walaupun ini harus dilakukan dengan bantuan doktor atau dietit untuk memastikan anda masih mendapat pemakanan yang tepat badan anda memerlukan.

Mitos 4: Keradangan adalah rumit dan mengetahui di mana untuk mula berjuang ia membingungkan

Walaupun benar bahawa perjuangan keradangan biasanya melibatkan banyak langkah dan bukan hanya satu "pembaikan cepat," Dr. Gandhi mengatakan ada satu tempat yang biasa untuk bermula: Diet. "Dalam perubatan Cina dan ubat Ayurveda, kebanyakan proses penyakit dan keradangan bermula di usus dan ramai orang tidak memberi perhatian yang cukup kepada pemakanan," katanya. "Ini adalah tiang pertama untuk meningkatkan kesihatan dan keradangan keseluruhan. Perubahan diet boleh menjadi sukar dan mencabar tetapi apabila anda makan tepat untuk jenis badan anda dan penyakit perubatan anda, anda akan melihat peningkatan yang besar."Pada dasarnya, jika anda tidak tahu bagaimana untuk memulakan penyembuhan badan anda, mulakan dengan usus.

Mitos 5: Keradangan tidak dapat dielakkan

Sekiranya anda pernah melihat cara untuk mengelakkan keradangan, ia boleh menjadi sangat menggembirakan. Semuanya nampaknya menyebabkannya, dari tekanan ke gula. Tetapi dr. Hyman menekankan bahawa mengambil langkah-langkah untuk menurunkan perubahan diet, bersenam, mengurus tekanan, dan mendapat cukup tidur membayar masa yang besar. "Menangani punca keradangan, dan belajar bagaimana menjalani gaya hidup anti-radang, dapat melindungi tubuh dan otak anda," katanya.

Berikut adalah lapan tabiat harian yang membantu mengurangkan keradangan. Menggabungkan herba ini ke dalam diet anda juga boleh membantu.