5 Strategi untuk menjaga hubungan anda yang sudah gembira dengan selamat dari perselingkuhan

Apabila anda mendengar tentang orang yang menipu, anda mungkin menganggap mereka berada dalam hubungan yang kurang baik. Walau bagaimanapun, kebenaran yang mengejutkan adalah pasangan yang paling bahagia boleh menjadi tidak setia.

"[Ketika kita menipu,] Bukan pasangan kita, kita berpaling dari, tetapi orang yang kita telah menjadi."

Esther Perel, seorang psikoterapi yang berpangkalan di New York City, memberitahu Atlantik pelanggan itu mengakui dia tentang menipu setiap hari. Dan apabila mereka mula bercakap, dia mendengar perkara yang sama berulang kali: mereka suka pasangan mereka dan menyukai hidup mereka. Malah, mereka tidak tahu mengapa mereka terjebak dalam keadaan pertama.

Kadang-kadang walaupun orang 100 peratus cinta dengan pasangan mereka, mereka masih merasa tidak lengkap sebagai orang-dan itulah ketika hubungan boleh berlaku: "Bukan pasangan kita kita berpaling dari, tetapi orang yang kita telah menjadi," kata Perel. "Kami tidak mencari kekasih lain seperti versi diri kita yang lain. Essayist Mexico Octavio Paz menggambarkan erotisme sebagai "dahaga untuk kesal."Selalunya, yang paling memabukkan 'lain' yang ditemui oleh orang dalam urusan bukan pasangan baru; itu sendiri yang baru."

Daripada menjadi hubungan, urusan itu boleh menjadi lebih "bentuk penemuan diri" dan "pencarian untuk identiti baru (atau hilang)," kata Perel. Itulah sebabnya sangat penting untuk memastikan anda masih meneroka dan berubah sebagai orang tanpa menyakiti orang yang anda gemari dalam proses.

Gunakan 5 strategi ini untuk membantu menjaga hubungan anda yang sudah gembira dengan selamat dari perselingkuhan.

1. Kenali Gremlin Dalam Anda

... atau, anda tahu, suara kadang-kadang membantah di kepala anda. Kemudian, mencabarnya.

"Daripada menafikan kehidupan dan hubungan anda sekarang, ambil satu minit untuk menghargai perkara -perkara baik yang anda miliki, dan lihat apa yang anda ingin tambahkan."

"Suara kritikal di kepala anda mungkin memberitahu anda bahawa ini semua ada untuk hidup dan anda perlu melakukan sesuatu yang drastik untuk menggegarkannya," kata pakar hubungan yang berpangkalan di New York City Dr Dr. Paulette Sherman. "Kenali bahawa suara ini tidak ada yang positif untuk mengatakan dan ia akan membuat anda membuat keputusan berasaskan ketakutan."

Sebaliknya, Sherman mengesyorkan terlebih dahulu beralih ke tempat cinta diri, kemudian membuat keputusan dari sana.

"Daripada menafikan kehidupan dan hubungan anda sekarang, ambil satu minit untuk menghargai perkara -perkara baik yang anda miliki, dan lihat apa yang anda ingin tambahkan," katanya. "Pastikan untuk mencabar sebarang pemikiran yang kritikal dan ketakutan dengan mencari pandangan yang bertentangan, sehingga anda mengekalkan perspektif yang seimbang dan berasas."

2. Membangunkan hubungan ... dengan diri sendiri

Orang selalu mengatakan bahawa anda harus mencintai diri sendiri sebelum anda mencintai orang lain, dan itu benar.

"Sekiranya anda merasa tidak lengkap, lihatlah ini sebagai sumber konflik anda dan bukannya untuk memperbaikinya di luar diri anda," kata Sherman. "Mulailah dengan membangunkan hubungan yang kukuh dengan diri sendiri. Luangkan masa sahaja mengenal pasti perasaan anda dan meningkatkan kegembiraan dan penjagaan diri anda dengan cara yang sihat."

Untuk berbuat demikian, Sherman mengesyorkan jurnal, bermeditasi, melakukan sesuatu yang kreatif, pergi ke terapi, atau menghabiskan masa dalam alam supaya anda dapat menyambung ke perasaan sahih anda dan menyusunnya.

3. Menegaskan keghairahan dan keseronokan dalam hubungan anda, dan meneroka seksualiti anda

Setelah bersama orang yang sama untuk jangka masa yang panjang, perkara -perkara boleh menjadi basi. Tetapi, ini tidak semestinya berlaku. Daripada cuba memberi makan kegembiraan yang anda rindukan melalui orang lain, rempah -rempah dalam hubungan anda sendiri.

"Cuba perkara baru di bilik tidur-dan bahkan meneroka seksualiti anda sendiri-jadi anda tidak bosan."

"Walaupun perkahwinan jangka panjang adalah baik, ia memerlukan tenaga dan penekanan yang berterusan," kata Sherman. "Malam tarikh hebat kerana mereka membuat anda bersenang -senang dan memberi tumpuan antara satu sama lain dari semua tanggungjawab anda. Anda juga boleh mencuba perkara baru di bilik tidur-dan bahkan meneroka seksualiti anda sendiri-jadi anda tidak bosan."

4. Ambil kelas, atau temui semula semangat anda

Apabila anda menjalin hubungan, mudah untuk membiarkan perkara -perkara yang membuat anda merasa hidup di peringkat peribadi jatuh ke tepi jalan. Apabila anda menemui semula semangat anda, anda akan mengisi lubang dalam hidup anda, anda mungkin tidak diketahui ada.

"Hasrat untuk hidup datang dari melakukan perkara -perkara yang menyala anda, memberi makna, dan membantu anda menemui bahagian baru diri anda," kata Sherman. "Ini boleh mengambil kelas baru, mengejar hobi, atau melancong. Cari sesuatu yang menggembirakan anda dan membuka jalan baru dalam hidup anda."

5. Kenal pasti keperluan anda, dan mula bertemu dengan mereka dengan cara yang sesuai

Tidak pernah ada masa yang salah untuk memberi tumpuan Anda. Kerana apabila anda memperhatikan keperluan anda dan pastikan mereka dipenuhi, hubungan anda juga akan berkembang maju.

"Kadang -kadang kita begitu sibuk dalam peranan kita memenuhi keperluan orang lain yang kita tidak sedar kepada kita sendiri," kata Sherman. "Kuncinya adalah untuk mengenal pasti masalah ini dan kemudian mencantumkan cara yang sihat untuk mengatasinya."

Dan tidak kira jika keperluan anda termasuk hari spa yang dipenuhi dengan spageti atau mencuba senaman baru yang bergaya-hanya mengutamakan mereka, demi hubungan anda.

Inilah sebabnya mengapa mata menutup cukup baik untuk hubungan anda. (Selagi salah seorang daripada anda bukanlah snorer, itu.)