5 Tanda Tempat Kerja Jauh Toksik, Menurut Psikologi Organisasi

Di bawah, dr. Chang dan Dr. Andel menangani lima tanda terbesar bahawa pejabat terpencil anda mungkin beracun-dan apa yang perlu dilakukan jika anda tiba-tiba mendapati diri anda merasa tidak disokong secara psikologi atau gaslit oleh pekerjaan atau rakan sekerja anda.

Apakah persekitaran kerja toksik di dunia digital? Berikut adalah 5 petunjuk baru satu, menurut ahli psikologi organisasi.

1. Anda tidak diberikan sumber yang anda perlukan untuk menyelesaikan kerja yang diminta oleh anda

Pejabat biasanya membekalkan anda dengan semua bahan yang anda perlukan untuk melakukan pekerjaan anda seperti akses pencetak, bilik mesyuarat peribadi, dan sambungan internet. Tetapi perkara-perkara ini tidak semestinya datang dengan anda semasa anda bertukar di bilik anda untuk meja Ikea di rumah anda-dan Dr. Chang mengatakan bahawa boleh membawa tol profesional dan psikologi.

"Daripada syarikat yang menyediakan sambungan internet yang cepat dan boleh dipercayai bagi pekerja untuk melaksanakan tugas mereka, mereka yang perlu bekerja dari rumah kini harus bergantung pada sambungan internet mereka sendiri untuk melaksanakan tugas mereka," kata Dr Dr. Chang. "Tidak semua orang mempunyai akses yang sama dan/atau mampu sambungan cepat yang dituntut oleh beberapa tugas kerja, yang boleh menyebabkan masalah."

Menyelesaikan:

Minta pengurus anda memberi anda sumber yang anda tidak mempunyai akses pada masa ini. Sekiranya akses internet anda hampir tidak mempunyai jalur lebar untuk berfungsi dengan baik apabila anda dan rakan sebilik anda semua mempunyai panggilan zum pada masa yang sama, minta bos anda untuk membincangkan cara untuk syarikat mengambil perbelanjaan internet yang lebih baik untuk anda. Sama berlaku jika pekerjaan anda memerlukan sesuatu seperti pengimbas, atau akses khas ke program reka bentuk seperti Adobe yang mungkin tidak ada di komputer rumah anda.

2. Bos anda menganggap bahawa anda boleh bekerja 24/7

Bos anda memukul anda pada hujung minggu tidak boleh diterima-bahkan apabila anda mungkin tidak semestinya mempunyai "rancangan" konkrit (anda tahu, perkara-perkara yang kita semua gunakan untuk dimasukkan ke dalam kalendar kami). "Dengan tidak menghormati masa dan sempadan anda, bos anda tidak membenarkan anda peluang untuk segmen kerja dan kehidupan anda dengan betul. Ini amat bermasalah sekarang, kerana pandemik telah memaksa individu untuk menyesuaikan diri dengan pelbagai tanggungjawab sekaligus menjaga anggota keluarga yang sakit, anak-anak homeschooling, dan lebih banyak lagi yang cuba bekerja dari rumah, "kata Dr Dr. Andel.

"Sekiranya bos anda tidak menghormati sempadan masa anda, tetapkan mesyuarat untuk membincangkan jangkaan masa yang sesuai yang berfungsi untuk anda berdua."Psikologi organisasi Stephanie Andel, PhD

Menyelesaikan:

Bawa tingkah laku yang dipersoalkan bos anda ... bos anda. "Selalu terbaik untuk menangani masalah secara langsung apabila mungkin. Contohnya, jika bos anda tidak menghormati sempadan masa anda, anda boleh cuba untuk menangani masalah secara langsung dengan menetapkan mesyuarat untuk menetapkan jangkaan masa yang sesuai yang berfungsi untuk anda berdua, "kata Dr. Andel. Sekiranya masalahnya berterusan, anda mungkin perlu mengadakan pertemuan dengan lebih tinggi, atau menimbulkan masalah dengan sumber manusia.

3. Anda tertakluk kepada pemantauan elektronik di rumah

"Ramai majikan telah mula menggunakan program pemantauan elektronik dan aplikasi untuk memastikan pekerja tetap produktif semasa waktu kerja," kata Dr. Andel, yang telah menerbitkan kerja mengenai kepentingan mengambil rehat untuk melayari web sebagai alat pengurangan tekanan semasa hari kerja. "Pemantauan berterusan ini dapat merasakan pelanggaran ruang dan privasi seseorang."

Menyelesaikan:

Memandangkan banyak syarikat telah mengadopsi pendekatan ini di banyak jabatan, anda mungkin tidak dapat membawa ini dengan bos anda dan mendapatkan hasil yang anda mahukan. (Mereka mungkin juga dipantau.) Dalam kes ini, anda mungkin perlu mengambil langkah tambahan untuk memantau dan mengawal tahap tekanan anda sendiri.

"Biarkan diri anda merosakkan dengan mengambil rehat yang konsisten sepanjang hari kerja, dan cuba menetapkan sempadan dengan mematikan komputer kerja anda pada waktu petang supaya anda dapat psikologi melepaskan diri dari kerja selepas hari kerja selesai," kata Dr. Andel. Jangan merasa tidak enak untuk keluar dari perisian pemantauan itu untuk meregangkan, berjalan -jalan, atau nikmati makan tengah hari anda.

4. Anda sedang bercakap dengan tidak baik melalui sembang kerja atau zoom atau menyaksikan orang lain secara lisan menyalahgunakan

Sudah lama dikatakan bahawa nada tidak diterjemahkan dengan baik dalam komunikasi digital-dan banyak di antara kita yang menghadapi realiti seperti itu tidak pernah berlaku sebelum ini. "Malangnya, orang cenderung mengatakan perkara negatif dan menghina melalui e -mel atau berbual yang mereka tidak boleh mengatakan secara peribadi. Di samping itu, penerima mesej sedemikian sering tidak mempunyai cara untuk menjelaskan sebarang kemungkinan miskomunikasi yang berpotensi. Oleh itu, pergantungan yang lebih besar terhadap komunikasi maya dengan cepat dapat dikaitkan dengan lebih banyak drama dan gosip di kalangan pekerja, "kata Dr. Andel.

Menyelesaikan:

Bawa ini dalam pertemuan sentuhan anda yang seterusnya dengan bos anda. Sekiranya anda tidak melihat mereka menangani masalah-atau mereka, mereka sendiri, adalah orang yang menyalahgunakan anda-anda perlu bercakap dengan HR. Dr. Andel mengatakan bahawa, pada tahap peribadi, anda boleh memberi respons kepada orang yang tidak baik kepada orang lain dengan menjauhkan diri dari gosip sendiri dan mewujudkan peluang positif yang positif seperti orang-orang untuk orang-orang untuk menyambung di luar kerja yang betul.

5. Anda merasa tersisa atau berpisah dari pasukan anda

"Peralihan yang mendadak ke tempat kerja maya telah membawa kepada tahap pengasingan dan kesepian sosial yang tinggi. Ini mungkin akan menjadi lebih teruk jika bos anda gagal memberikan anda komunikasi dan kemas kini yang jelas dan konsisten semasa masa yang sentiasa berubah dan tekanan, "Dr. Andel berkata. Anda mungkin mengetahui bahawa anda tidak membuat senarai untuk jam selamat, tersisa dari sembang kumpulan yang lucu, atau tidak mendapat maklum balas positif dalam talian sebagai rakan sekerja anda.

Menyelesaikan:

Satu penyelesaian yang mudah adalah merancang keseronokan, perkara yang lebih inklusif untuk rakan sekerja anda sendiri-atau membuat titik menyentuh asas dengan semua orang sekali seminggu sekali. Sekiranya anda masih belum mendapat sambungan yang anda perlukan, Dr. Chang berkata sekarang adalah masa untuk bersandar pada keluarga dan rakan anda-hampir dan jauh.

"Mencari sokongan daripada keluarga dan rakan -rakan dan terlibat dalam aktiviti positif dengan mereka, dan bukannya membuang kerja dan merenung tentang peristiwa negatif dari kerja, akan membantu," katanya. Ingat: toksik atau tidak, kerja hanya sebahagian kecil daripada hidup anda, bukan gambaran penuh.