5 petua persediaan makan untuk memastikan makanan anda adalah apa -apa tetapi membosankan

Makanan yang disiapkan dari anda minggu ini? Inilah yang harus dipesan di Chipotle, menurut RD:

3. Kembangkan minda "masak sekali, makan dua kali". "Bila -bila masa anda memasak, fikirkan bagaimana anda boleh menggunakan masa itu untuk membuat tambahan apa sahaja yang mungkin anda mahu gunakan dalam hidangan lain," kata ahli diet berdaftar Carissa Galloway, RD. "Jika anda memasak, sebagai contoh, selalu lakukan beberapa bahagian tambahan, dan jika ketuhar dihidupkan, tambahkan sayur -sayuran yang dilemparkan dalam minyak zaitun untuk mempunyai bahagian cepat atau dalam salad."

4. Sosnya. Galloway mengatakan dia juga bergantung pada sos yang sihat untuk mengubah proteinnya. "Saya suka memasak dada ayam dengan sup ayam di periuk perlahan saya. Sebaik sahaja anda menghancurkan ayam, sos yang berbeza dapat mengubahnya menjadi pelbagai sos makanan barbeku untuk slider ayam dan salsa untuk taco, misalnya, "katanya. "Bola bakar adalah satu lagi [hidangan] anda boleh memasak, membekukan, dan digunakan dengan pelbagai sos untuk idea makan segar."

5. Bahan -bahan serba boleh. Miyasaki mengatakan satu kunci untuk mengelakkan keletihan makanan adalah untuk membeli dan makanan persiapan makanan yang boleh digunakan dalam pelbagai cara. "Bahan -bahan ruji seperti nasi dan ubi jalar sangat serba boleh," katanya. Sebaik sahaja anda memasak sekumpulan itu, dia mengatakan semua yang diperlukan hanyalah beberapa bahan segar untuk memberi mereka kehidupan baru. "Sebagai contoh, tambahkan ketumbar dan kapur untuk menghidupkan nasi biasa. Atau tambah susu badam, pecan cincang, dan kayu manis untuk ubi jalar untuk mencipta mash ubi jalar yang lazat."Walaupun bahan-bahan teras mungkin sama, add-on akan menjadikannya kelihatan berbeza.

Berikut adalah 11 pembalut salad yang berbeza yang akan membantu menjadikan sayur -sayuran anda lebih menarik. Selain itu, empat idea persediaan makanan yang akan memberi anda masa tambahan pada hari Ahad.