5 makan malam yang mudah dicerna untuk membantu anda hanyut tidur tanpa kembung lewat malam

5 makan malam makanan laut menggunakan makanan yang mudah dicerna

1. Halia mudah, cabai, dan salmon lemon

Seperti yang ditunjukkan oleh Perera, ketika makan makanan larut malam, membuat sesuatu yang mudah pada sistem pencernaan anda adalah kunci, di mana salmon datang ke sini. Tetapi selain protein, halia dan lemon adalah kedua-dua bintang untuk kesihatan usus, membantu makanan menetap lebih mudah.

2. Mentega madu berkulit hitam dengan polenta herba

Berkhidmat di atas polenta berkrim, kerang menyediakan jenis protein perera akan meluluskan. Polenta sangat baik sehingga hampir cecair. Itu bermaksud perut anda tidak perlu melakukan banyak kerja yang memecahkannya. Petua Pro: Jadilah liberal dengan paprika untuk benar -benar amp rasa.

3. Alpukat dan ceviche udang

Papaya, bahan utama dalam resipi ini, adalah makanan lain yang baik untuk pencernaan. Ia mengandungi bromelain, enzim yang membantu sistem pencernaan memecah makanan. Alpukat menjadikan hidangan makanan laut ini lebih satiating tanpa melebihkan perut.

4. Gyros salmon Yunani dengan bit tzatziki

Semua makan malam ini diperlukan untuk mencambuk adalah enam bahan dan kira -kira 15 minit. Salmon, tentu saja, tumpuan, tetapi bukannya penamat minyak zaitun biasa anda, bit tzatziki, zaitun, keju feta, dan bawang memberikan rasa yang lebih beraroma.

5. Ikan Sear dengan zucchini farro dan tapenade tomato

Sejauh bijirin pergi, nasi lebih mudah di perut daripada pasta kerana ia lebih kecil. Dan ikan putih yang disengat diangkat terus dari senarai go-tos Perera.

Berikut adalah beberapa cara lain untuk meningkatkan pencernaan anda. Dan jika anda masih bangun berasa kembung, berikan salah satu tonik ini cuba.