5 mitos biasa mengenai meditasi, dibebaskan

Tidak pasti postur mana yang hendak diandaikan? Bermain -main dan bereksperimen.

2. Matlamat meditasi adalah untuk mengosongkan minda dan membersihkan pemikirannya

Orang sering memberitahu saya bahawa mereka berasa seperti mereka gagal kerana mereka tidak dapat mematikan fikiran mereka dan menghentikan pemikiran daripada berlaku. Sebenarnya, tidak ada yang salah dengan berfikir. Fikiran berfikir sama seperti berdegup jantung. "Fikiran tidak akan berhenti secara kekal," kata guru meditasi Kimberly Carson. "Mungkin ada saat-saat ketika anda berada di zon bebas pemikiran, tetapi itu bukan matlamat utama."

Fikiran tidak akan berhenti secara kekal. Mungkin ada saat-saat ketika anda berada di zon tanpa pemikiran, tetapi itu bukan matlamat utama."-Sembaga Pengamal Meditasi Kimberly Carson

Apabila pemikiran melayang semasa meditasi, ia memberi peluang untuk memupuk kemahiran untuk bekerja dengan tenaga berfikir. Tanpa menarik pemikiran atau menolaknya, tugas anda adalah dengan hanya melihat kewujudannya. Perhatikan pemikiran, dan tetap hadir dengan apa -apa penghakiman yang timbul. Kemudian, perlahan -lahan membimbing perhatian anda kembali ke titik fokus anda. Itu mungkin nafas anda, mantra, atau meditasi yang anda dengar. "Meditasi mengajar kita bahawa kita dapat menori perhatian kita, membiarkannya terletak pada aspek lain dari pengalaman kita," kata Carson. "Ketika kita belajar melakukan ini, momentum minda pemikiran dapat melambatkan."

3. Penting bahawa persekitaran anda benar -benar tenang ketika anda berlatih

Walaupun saya lebih suka bermeditasi di tempat yang tenang, keheningan tidak selalu menjadi harapan yang realistik. Bunyi pendengaran kadang -kadang dapat merasa seperti gangguan, tetapi mereka juga peluang untuk meningkatkan kesedaran dan membina lebih banyak kekuatan mental. Apabila perhatian anda disapu dalam pendengaran, biarkan bunyi menjadi sebahagian daripada amalan anda. Perhatikan bunyi, kemudian perlahan -lahan membimbing perhatian anda kembali ke titik fokus anda. Lebih penting lagi, perhatikan bahawa dorongan menginginkan perkara menjadi berbeza. Masalahnya bukanlah bunyi yang timbul; Sebaliknya, masalah itu berlaku apabila kita mengharapkan persekitaran dan pengalaman kita untuk melihat cara tertentu.

4. Matlamat meditasi adalah untuk merasa tenang

Ketika kita belajar untuk memberi perhatian dari pemikiran aktif, seringkali ada de-eskalasi sistem saraf, yang, pada dasarnya, terasa baik dan berkhasiat untuk badan. Walau bagaimanapun, ia bukan matlamat akhir permainan meditasi.

Sebaliknya, hadir sepenuhnya dengan apa yang berlaku untuk menggunakan tenaga anda dengan mahir, lebih penting.

5. Meditasi dapat mengganggu agama

Sebilangan orang bimbang untuk mencuba meditasi kerana mereka bimbang ia mengganggu kepercayaan mereka. Sebenarnya, ramai yang mendapati bahawa amalan itu semakin mendalam dan meningkatkan hubungan mereka dengan sistem kepercayaan yang mereka langgan. Amalan kuno ini tidak unik untuk satu perspektif, agama atau tidak.

Kait Hurley adalah guru pergerakan dan meditasi dan usahawan yang berpusat di Portland, atau. Dia menjalankan Kaithurley.com, program latihan dalam talian yang menyampaikan kelas latihan dan meditasi di mana sahaja. Menggabungkan yoga, latihan kekuatan, dan kerja-kerja aerobik yang mengepam hati dengan meditasi, Kait menggalakkan anda setiap langkah dan bertemu dengan anda di mana anda berada, baik secara fizikal dan mental.

Masih risau tentang kesilapan meditasi? Inilah yang dikatakan oleh penyembuh tenaga boleh menggagalkan keseluruhan amalan anda. Meditasi juga boleh digunakan untuk membantu anda tidur di sini.