5 faedah nanas untuk usus, kulit, dan kekebalan anda, kerana ia adalah buah yang paling banyak

3. Mereka dapat membantu anda tertidur. Nanas mengandungi 20 miligram magnesium setiap cawan ketulan yang dihiris (kira -kira 6 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan), yang memberi manfaat kepada badan dalam pelbagai cara. "Magnesium membantu mengawal tekanan darah, saraf dan fungsi otot, dan ia mengangkut kalium di dalam badan," kata Layer. Sebab yang sangat baik untuk mempunyai nanas untuk pencuci mulut: kandungan magnesiumnya dapat membantu anda tidur lebih lena.

4. Mereka mengandungi kalium. Satu lagi nanas nutrien penting yang mengandungi kalium (180 miligram setiap cawan, kira -kira 7 peratus daripada apa yang anda perlu dapatkan dalam sehari.) "Makan makanan potassium tinggi dapat membantu menurunkan tekanan darah," kata Layer. Ia juga merupakan elektrolit penting yang membantu fungsi otot dan buah pinggang.

5. Mereka baik untuk sistem imun anda. Kerana kandungan vitamin C yang tinggi nanas-79 miligram setiap cawan ketulan, yang mencecah elaun harian yang disyorkan anda dalam satu hidangan-di sini untuk menjaga penyakit musim panas yang menjengkelkan daripada mendapatkan keseronokan anda. Satu kajian mendapati bahawa anak -anak yang makan nanas kerap sakit kurang daripada anak -anak yang tidak.

3 Cara Mudah untuk mencuba nanas (selain memakannya mentah)

Sebaik sahaja anda melewati bahagian luar berduri, ada banyak yang boleh anda lakukan dengan nanas, kata lapisan. "Saya suka bagaimana nanas serba boleh," kata Layer. "Ia sangat manis, jadi menggunakannya untuk smoothies dan yogurt adalah cara terbaik untuk memakannya. Ia juga hebat dengan hidangan yang enak, seperti ayam jerk atau dengan ham pada pizza-kegemaran saya!"Tetapi jika anda memerlukan lebih banyak inspirasi, berikut adalah beberapa resipi nanas untuk dicuba di rumah.

1. Buangkannya dalam smoothie anda

Beri smoothie hijau anda beberapa kemanisan semulajadi dengan memasukkan beberapa potongan nanas yang berair. Resipi ini juga mempunyai kale, daun pudina, air kelapa, dan jus kapur. Bercakap tentang segelas yang penuh dengan getaran tropika!

2. Bekerja ke dalam jam gembira anda

Nanas boleh memainkan peranan yang dibintangi dalam waktu selepas anda menghirup juga. Selain nanas, resipi koktel ini termasuk jus mezcal, kunyit, dan limau. Sejauh minuman beralkohol pergi, yang satu ini cukup sihat.

3. Mengatasi burger anda dengannya

Krystle Anne Pascual, blogger makanan vegan di belakang minty anne, suka termasuk buah ketika membina burger sayurannya untuk menambah rasa manis. (Saus tomat, yang memerlukannya?!) Petua Pro: Tambahkan beberapa cuka balsamic untuk sentuhan terakhir.

ICYMI: Pear dan mango juga penuh dengan manfaat kesihatan.