Tweak 5 bilik tidur untuk membantu anda tidur sepanjang malam musim panas yang paling hangat

"Mewujudkan tempat perlindungan tidur tidak lagi mewah-itu satu keperluan."

Tertanya -tanya bagaimana untuk memulakan rombongan katil cuaca panas anda? Sekiranya anda tidak dapat mengayunkan baik pulih penuh, mulakan kecil. "Lihat tempat tidur anda: Adakah bahan-bahan yang disahkan-organik, termasuk bantal, tilam, dan linen? Jika tidak, ambil langkah bayi untuk menggantikannya sebagai anggaran anda, "kata Ron.

Akhirnya, beliau berkata, pelaburan akan dibayar dengan lebih daripada 40 winks. "Mewujudkan tempat tidur tidur tidak lagi mewah-itu satu keperluan," kata Ron. "Kami menghabiskan satu pertiga daripada kehidupan [tidur], jadi penting [tempat tidur kami adalah] ruang toksik dan bebas teknologi. Selain itu, ini satu -satunya masa pada hari badan dan minda anda dapat menyelesaikan, berehat, dan pulih."Sekurang -kurangnya sebelum bar tidur menjadi sesuatu di negeri -negeri.

Sehingga itu, inilah swap musim panas Beres 5 dijamin untuk menjadikan katil anda menjadi tempat perlindungan tidur yang sejuk dari impian anda.

1. Ditch lembaran flanel anda untuk kapas organik

"Kain yang ringan, fabrik gentian semulajadi membolehkan badan dan kulit kita bernafas-dan tetap sejuk," kata Lisa. (Dia suka set lembaran percale 300 dari coyuchi seumur hidup.) "Percale adalah bahan tenunan yang ketat yang menghasilkan kain yang kuat dan tahan lama dengan tekstur yang sejuk dan segar, sama dengan lembaran yang segar yang sering anda temui di bilik hotel yang baik; ia sempurna pada bulan -bulan musim panas," katanya. Untuk berbelanja besar, Ron mencadangkan set lembaran berjalur luxe, etika yang ditetapkan dari Boll & Cawangan.)

2. Bernafas lebih mudah semasa tidur

"Pembersih udara mudah alih adalah penting untuk kesihatan yang baik," tanpa mengira musim, kata Lisa, tetapi ia amat penting pada musim panas, kerana "mikroorganisma dapat berkembang maju dalam persekitaran lembap, dan unit dengan penapisan UV-C tambahan dapat membunuh 99 peratus kuman udara melalui cahaya ultraviolet yang diajukan pendek."Pertimbangkan Dyson Pure Cool Link, penggemar dan pembersih all-in-one yang memantau udara melalui aplikasi telefon pintar, dengan makluman apabila tahap pencemaran terlalu tinggi.

3. Tuangkan bantal sintetik atau bawah

"Terdapat 'faktor eww' yang pasti dengan bantal: suhu hangat dan kelembapan yang dikeluarkan semasa tidur menjadikannya tanah pembiakan sempurna untuk tungau debu, bakteria, kuman, dan kulat untuk berkembang maju," kata Lisa. Tukar bantal yang penuh bahan sintetik (mereka mempunyai jumlah spora kulat tertinggi) dan ke bawah, yang boleh dituai secara tidak langsung dan mengekalkan kelembapan. Sebaliknya, berehatlah dengan mudah pada bulu-ia secara semulajadi habuk tahan habuk, retardan api, kelembapan-wicking, dan bernafas-kapok atau pengisian bucky, atau lateks semulajadi dari pokok getah (busa memori semulajadi terasa sejuk dan mengekalkan bentuk).

4. Naik taraf ke selimut linen

Bersara penutup penghibur semasa anda (sama ada selimut, beludru, flanel, atau kasmir) untuk linen: "Ia sememangnya tidak olergenik dan antibakteria, jadi ia bagus untuk pesakit alahan, dan ia mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk bernafas," kata Lisa, tetapi Ia juga memilih selimut all-seasons yang hebat: "Linen menyerap berkali panas semasa musim sejuk yang sejuk, "tambahnya. Sisipan selimut bulu juga merupakan pilihan sepanjang tahun yang hebat; Sekiranya anda mempunyai memasukkan ke bawah, ingatlah bahawa banyak ke bawah tidak diproses, kata Lisa, jadi pastikan anda bertanggungjawab ke bawah standard yang diperakui.

5. Menghilangkan kekacauan, berasa lebih sihat

Berikut adalah lebih banyak motivasi untuk membuang-buang tchotchkes itu: "Pastikan untuk menghilangkan apa-apa dan semua kekacauan di bawah katil anda-kerana ia menarik habuk, dan 20 juta rakyat Amerika mengalami alahan debu," kata Ron. Setelah merendahkan diri, berhati -hati dengan apa yang memasuki tempat tidur anda, dan ambil kebijaksanaan minimalis: "Pertimbangkan semua yang anda bawa ke dalam ruang ini," dia menasihati. Dan simpan stim untuk savasanas panas-yoga anda.

Sebaik sahaja anda telah membuat persediaan tunda muktamad, cuba "The Sleep Whisperer's" Hacks for Perfect Zzz's, atau terus merapikan bilik tidur anda untuk menjadikannya sepenuhnya Instagram-layak.