5 faedah acai yang menjadikannya bintang yang sihat

Satu antioksidan, khususnya, yang terdapat di acai adalah anthocyanin, yang hampir mempunyai terlalu banyak faedah untuk dikira: Telah didapati mengurangkan keradangan, meningkatkan fungsi ingatan, mencegah pencerobohan sel kanser, mengurangkan tekanan oksidatif dari radikal bebas, dan banyak lagi, menurut Berita perubatan hari ini. Antioksidan sebenarnya adalah pigmen tumbuhan yang bertanggungjawab untuk warna duyung buah anda ketika dicampur.

2. Acai boleh memerangi penyakit seperti asma dan kencing manis

Antioksidan pada umum. Penyelidikan awal bahkan menunjukkan bahawa mereka mungkin menghentikan pertumbuhan kanser esofagus. Walau bagaimanapun, menurut Pusat Kanser Sloan Kettering Memorial, penting untuk diperhatikan bahawa kesan anti-kanser masih belum terbukti pada manusia.

3. Makan acai akan menjadikan kulit anda memancarkan

Sekarang, anda sudah tahu bahawa kecantikan bermula dari dalam. Dan terima kasih kepada antioksidan yang disebutkan sebelumnya, anda boleh * pada dasarnya * mempertimbangkan acai yayasan harian anda. Itu kerana (seperti yang dinyatakan sebelum ini), wira -wira acai ini menargetkan radikal bebas, yang juga boleh menimbulkan kekacauan pada anda kulit Ketika atom penyangak selak ke sel yang sihat. Kiri tidak dicabar, mereka boleh menyebabkan kerosakan yang serius dan mempercepatkan penampilan penuaan. Hanya tambahkan dos antioksidan yang besar, dan cahaya dalaman anda akan bersinar.

4. Acai tidak akan meningkatkan gula darah anda (tetapi masih rasanya seperti pencuci mulut)

Sekiranya anda pernah mengarahkan mangkuk dari sendi tempatan anda, anda mungkin telah mengambil dua kali ganda selepas gigitan super manis pertama anda. Itu kerana, menurut Taub-Dix, ia adalah amalan yang terlalu biasa untuk menggabungkan superfood ini dengan sirup buatan dan gula (dengan itu menafikan keseluruhan "sarapan" yang sihat). "Anda harus berhati -hati ketika memakannya dari segi rasa yang anda perolehi kerana seringkali, gula ditambah untuk menjadikannya lebih manis," jelasnya. "Sekiranya ini sarapan pagi anda, anda mungkin akan mendapat lebih banyak gula daripada yang anda fikirkan pada waktu pukul 11 ​​pagi."

Dalam keadaan OGnya, Acai mempunyai rasa berry yang hampir seperti coklat, dan hanya mengandungi kira-kira 2-3 gram gula setiap 100-gram berkhidmat. (Sebagai perbandingan, buah -buahan seperti pisang, anggur, mangga, dan nanas mengandungi 18, 15, 23, dan 16 gram,.) Jadi, tidak ada keperluan untuk mencurahkan pemanis tambahan. Sekiranya anda ingin memerangi rasa sedikit jeram, Taub-Dix mengesyorkan menggabungkan acai dengan buah-buahan yang semulajadi manis seperti tarikh atau aprikot untuk membuat mangkuk sarapan pagi anda seperti pencuci mulut tanpa itu * sebenarnya * menjadi salah satu.

Pelajaran di sini? Sekiranya anda merancang untuk memerintahkan merawat ini dan bukannya mengasingkan mangkuk yang baik dalam pengisar anda sendiri, jangan takut untuk kuiz juruwang pada kandungan gula. Jika tidak, anda mungkin makan antara 60-80 gramdalam a.m. Walau bagaimanapun, terdapat lapisan perak. Sebagai nota taub-dix, memisahkan mangkuk sukrosa-y dengan geng gadis anda lebih baik untuk anda daripada keluar dan, katakan, memerintahkan sundaes individu. Oleh itu, lupa parti ais krim-Acai adalah perkara yang baru, pinggul.

5. Beri Acai membanjiri badan anda dengan nutrien yang baik

Walaupun antioksidan di Acai adalah, tanpa keraguan, tuntutan terbesar superfood untuk kemasyhuran pemakanan, ia juga mengandungi banyak mineral jejak, yang dapat membantu kedua -dua fungsi metabolik dan otak anda berfungsi dengan baik (terutama pada musim panas).

Sebagai permulaan, beri mengandungi lemak yang sihat seperti Omega-3, Omega-6, dan Omega-9, yang membantu menguasai otak anda, menstabilkan paras gula darah anda, dan membuat anda lebih penuh, lebih lama. Dan nutrien terus datang: Berry yang berdengung ini juga mengandungi serat (yang mana penting untuk sistem pencernaan anda), bersama dengan vitamin B dan elektrolit seperti kalsium, besi, tembaga, dan zink.

Singkatnya, acai membungkus banyak sokongan pemakanan ke dalam setiap buah beri saiz gigitan. Sama seperti pic, yang boleh anda letakkan di burger anda untuk menaikkan ante pada profil perisa bbq anda, acai beri mempunyai jenis fleksibiliti yang menaikkan hidangan manis atau gurih. "Saya suka mencampurkan perkara seperti ini dengan sayur-sayuran," kata Taub-Dix. "Seperti jika saya membuat rabe brokoli atau bayam atau arugula, saya suka meletakkan sejenis buah kering atau buah kering dan beberapa kacang hanya untuk mengimbangi dan membalingnya."Anda mungkin menggegarkan kombo buah sayuran ini sebelum ini dengan menaburkan salad anda dengan cranberry. Tetapi hei, mengapa tidak menggabungkan perkara dan pergi untuk pilihan acai?

Atau, pada hari-hari anda merasa seperti mempunyai mangkuk sarapan pagi yang hangat, cuba tambah segelintir buah kering-atau gerimis jusnya-ke oat anda. Taub-Dix juga mencadangkan percikan buah beri ke dalam bijirin sejuk atau mencampurkan segelintir ke dalam kumpulan campuran muffin seterusnya. Dan hei, jika anda menaburkannya ke dalam roti soda kombucha ini, anda akan mendapat kedua -dua antioksidan dan Probiotik. Ingatlah, Beri mempunyai gigitan kepada mereka, jadi Taub-Dix mengatakan anda mungkin mahu menjadikannya pesta tiga kali ganda, dan menambah beberapa cranberry dengan satu lagi jenis kegemaran anda.

Adakah terdapat kesan sampingan untuk mengetahui semasa makan acai?

Mengonsumsi acai mempunyai risiko kesihatan yang minimum atau kesan sampingan, tetapi jika anda mempunyai alahan debunga atau alah kepada beri yang sama (seperti blueberries atau raspberi) ini mungkin bukan buah untuk anda. Sekiranya anda tidak pernah memilikinya sebelum ini, mulailah kecil untuk melihat bagaimana badan anda bertindak balas-hanya selamat.

Oleh itu, lain kali anda menjelajahi menu (atau internet) mencari pilihan yang baik untuk sarapan pagi atau snek petang, pertimbangkan semangkuk buah yang dicampur ini. Ingatlah untuk melangkau gula tambahan-oh, dan untuk mengambil gambar untuk suapan anda sebelum anda menggali.

Asalnya diterbitkan pada 17 Julai 2018; Dikemas kini 25 September 2020.

Oh hai! Anda kelihatan seperti seseorang yang suka latihan percuma, diskaun untuk jenama kesejahteraan-kegembiraan kultus, dan baik+kandungan yang baik. Daftar untuk Well+, Komuniti Dalam Dalam Talian Wellness Insiders, dan Buka Kunci Ganjaran Anda Seketika.